Perro A La Baja, Orden Del Médico: El Yoga Podría Aliviar El Dolor De Espalda

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Un nuevo estudio en la revista annals of internal medicine sugiere que el yoga puede ser tan efectivo como la terapia física para aliviar el dolor de espalda.

Para aliviar el dolor lumbar, es posible que desee probar un perro a la baja: un nuevo estudio sugiere que hacer yoga puede ser tan eficaz como la terapia física para reducir el dolor lumbar.

El estudio analizó una rutina específica de yoga diseñada por expertos. Algunas posturas de yoga pueden ser perjudiciales para la espalda.

Según el estudio, publicado hoy (19 de junio) en la revista Annals of Internal Medicine, aproximadamente el 10 por ciento de los adultos estadounidenses tiene dolor crónico de espalda baja. Y de acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), alrededor del 80 por ciento de los adultos estadounidenses experimentarán dolor lumbar en algún momento de sus vidas.

El dolor lumbar puede tener un gran efecto en la vida de las personas: es una de las razones principales por las que las personas faltan al trabajo, dice el NIH. Además, el dolor lumbar parece tener un costo mayor en las personas de grupos minoritarios raciales y étnicos y en las personas más pobres, según el estudio. [5 datos sorprendentes sobre el dolor]

El tratamiento no farmacológico más común para el dolor lumbar es la terapia física, que consiste en rutinas personalizadas de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, según el estudio. Pero muchos pacientes informan que no están satisfechos con los tratamientos que recomiendan los proveedores de atención médica.

En el nuevo estudio, los investigadores del Centro Médico de Boston querían ver cómo el yoga se adaptaba a la fisioterapia como tratamiento para el dolor lumbar. Varios metanálisis y ensayos controlados aleatorios han encontrado que el yoga puede ser eficaz para aliviar el dolor lumbar, pero el yoga nunca se comparó directamente con la terapia física.

Se incluyeron en el estudio más de 300 personas con dolor lumbar de vecindarios de bajos ingresos y con diversidad racial. Todos los sujetos del estudio habían experimentado dolor lumbar durante al menos tres meses, y en la semana anterior, habían calificado su dolor en al menos un 4 en una escala de 0 a 10. Además, todas las personas en el estudio tenían "inespecíficas" dolor lumbar, lo que significa que no se debió a una causa específica, como un nervio pinzado.

Los investigadores asignaron al azar a las personas en el estudio al grupo de yoga, al grupo de terapia física o al grupo de control. Durante un período de 12 semanas, las personas en el grupo de yoga asistieron a clases semanales de yoga de 75 minutos, mientras que las del grupo de terapia física asistieron a sesiones de terapia física de una hora de duración 15 veces. En el grupo de control, los pacientes recibieron materiales educativos sobre cómo hacer frente al dolor lumbar, pero no asistieron a ninguna clase.

Los investigadores notaron que el grupo de yoga siguió una rutina que se diseñó utilizando los comentarios de expertos en yoga y estudios previos que analizan el yoga y el dolor de espalda. En otras palabras, era un tipo especializado de clase de yoga. Hay posturas de yoga que podrían lesionar la espalda, según estudios.

Al final del período de 12 semanas, los investigadores encontraron que las clases de yoga eran tan efectivas como la terapia física para reducir el dolor, mejorar la función y disminuir el uso de analgésicos en las personas. Por ejemplo, los pacientes de yoga informaron, en promedio, una disminución de 2.1 puntos en el dolor en la escala de dolor, y los pacientes de terapia física reportaron una disminución de 2.6 puntos. Las personas en el grupo de control informaron una disminución de 1.3 puntos en la escala de dolor, en promedio.

Además, las mejoras se mantuvieron en las personas que continuaron con yoga o terapia física durante un año después del estudio. [Juegos mentales: 7 razones por las que debes meditar]

Una limitación de la investigación fue que menos de la mitad de las personas en el estudio asistieron al menos a tres cuartas partes de las sesiones de yoga o terapia física asignadas. En un editorial publicado junto con el estudio en la misma revista, el Dr. Douglas Chang, cirujano ortopédico de la Universidad de California en San Diego, y el Dr. Stefan Kertesz, profesor asociado de medicina preventiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Alabama, dijo que los estudios futuros deberían investigar por qué tantos participantes no asistieron a todas las sesiones.

Además, los autores del editorial señalaron que las mejoras que los pacientes de yoga y fisioterapia informaron fueron pequeñas, y solo la mitad de los pacientes de yoga y un tercio de los pacientes de fisioterapia informaron mejoras.

El estudio fue financiado por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud.

Publicado originalmente en Ciencia viva.


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