¿El Trabajo Doméstico Cuenta Como Ejercicio?

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Las personas que informan que las tareas domésticas son parte de su ejercicio semanal tienden a ser más pesadas que las que realizan su ejercicio a través de medios más tradicionales, según un estudio reciente.

Si cree que hacer las tareas domésticas le ahorrará un viaje al gimnasio, tal vez quiera volver a pensar.

Un nuevo estudio de Irlanda del Norte encuentra que las personas que informan que las tareas domésticas son parte de su ejercicio semanal tienden a ser más pesadas que las que realizan el ejercicio a través de medios más tradicionales.

De hecho, cuanto más tiempo las personas dijeron que pasaban realizando tareas domésticas como ejercicio (que consideraban actividad física de moderada a vigorosa), más solían ser. [Infografía: ¿Cuántas calorías estoy quemando?]

Los hallazgos son contrarios a la intuición, dijeron los investigadores, porque la mayor actividad física, independientemente de su forma, debería vincularse con un menor peso, siempre que las personas mantengan su consumo de calorías bajo control.

Los investigadores especularon que las personas que dicen hacer ejercicio haciendo las tareas domésticas están sobreestimando la intensidad o la duración de la actividad. O podría ser que las personas sobrestimen la cantidad de calorías que queman haciendo las tareas y comen demasiado, dijeron los investigadores.

Los hallazgos sugieren que las tareas domésticas "pueden no ser suficientes para brindar todos los beneficios normalmente asociados con el cumplimiento de las pautas de actividad física", escribieron los investigadores en la edición del 18 de octubre de la revista BMC Public Health.

¿Las tareas domésticas como ejercicio?

En los últimos años, los mensajes de salud pública con respecto a la actividad física han pasado de centrarse en los ejercicios tradicionales, como correr, a las actividades que se pueden realizar a medida que avanza su día, como ir en bicicleta al trabajo o la jardinería, dijeron los investigadores.

Sin embargo, estos mensajes deberían enfatizar la importancia de practicar diferentes tipos de actividad física y asegurarse de que las tareas domésticas "no se vean como el método principal" de ejercicio, dijeron los investigadores.

El estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Ulster, analizó información de más de 4,600 personas que fueron entrevistadas acerca de su actividad física semanal. Se pidió a los participantes que informaran sobre la actividad física tradicional, así como las actividades que hacían en el hogar que aumentaban su ritmo respiratorio.

Alrededor del 42 por ciento de los participantes cumplieron con las pautas actuales de actividad física (150 minutos de actividad moderada a vigorosa por semana). De esas personas, casi dos tercios dijeron que al menos 10 minutos de su actividad semanal se dedicaban a realizar tareas domésticas.

Las mujeres y las personas mayores tendían a reportar más tiempo dedicado a las tareas domésticas como parte de su actividad física. Si los investigadores excluían el trabajo doméstico como un tipo de actividad física, solo el 20 por ciento de las mujeres cumplían con las pautas de actividad física.

Ciclismo frente a la aspiradora

Richard Cotton, fisiólogo del ejercicio y director nacional de certificación en el American College of Sports Medicine, estuvo de acuerdo en que las personas deben incorporar una amplia gama de actividades físicas en su rutina de ejercicios.

Sin embargo, Cotton dijo que sería difícil perder peso con solo hacer las tareas domésticas. Obtendrá la mayor recompensa por su tiempo si realiza actividades físicas más tradicionales, dijo.

Por ejemplo, 30 minutos de aspirar o barrer pisos quema alrededor de 130 calorías, mientras que 30 minutos de ciclismo vigoroso en una bicicleta estacionaria quema 400 calorías, según el Compendio de Actividades de Seguimiento de Actividades Físicas, que enumera las calorías quemadas durante muchos tipos diferentes de ejercicios físicos. actividad.

Pero algunas tareas domésticas te dan un poco de ejercicio. Por ejemplo, 30 minutos de cortar el césped con un cortacésped manual quema 215 calorías, cerca de lo que quemaría en 30 minutos de trote y caminata combinados.

"La combinación [de actividades físicas] es realmente ideal", dijo Cotton.

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