¿Los Masajes Hacen Algo Además De Relajarte?

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El propósito del masaje es relajar el tejido, aumentar el flujo de sangre y oxígeno y disminuir el dolor.

Pregunta: ¿El masaje hace algo además de hacerte sentir relajado?

Responder: La terapia de masaje o simplemente el masaje fue empleado por primera vez hace miles de años. Los escritos antiguos incluyen referencias al masaje en Grecia, Japón, China, Egipto y el subcontinente indio.

El masaje se hizo popular por primera vez en los Estados Unidos durante el siglo XIX. A mediados del siglo XX, los avances en medicina eclipsaron el tratamiento de masaje. Luego, el masaje comenzó un renacimiento en la década de 1970.

Existen más de 80 tipos de masaje que manipulan el tejido blando. El propósito del masaje es relajar el tejido, aumentar el flujo de sangre y oxígeno y disminuir el dolor.

Los siguientes son algunos tipos comunes de terapia de masaje:

  • Masaje shiatsu: el terapeuta aplica una presión variable y rítmica de los dedos sobre partes del cuerpo que se cree que son importantes para el flujo de una energía vital llamada qi.
  • Masaje de tejido profundo: esta forma de terapia emplea patrones de golpes y presión profunda con los dedos en partes del cuerpo donde los músculos están tensos.
  • Masaje sueco: el terapeuta usa movimientos largos, amasamiento y fricción en los músculos. Las juntas se mueven para aumentar la flexibilidad.
  • Masaje de puntos de activación: Esto también se conoce como masaje de puntos de presión. El terapeuta aplica una presión profunda y concentrada en los nudos que pueden formarse en los músculos y causar síntomas en otras partes del cuerpo.

Se ha encontrado que el masaje es efectivo para pacientes con estas afecciones: dolor lumbar, cáncer, cirugía de derivación cardíaca, ansiedad, migrañas, síndrome del túnel carpiano y presión arterial alta.

Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio probaron los beneficios del masaje. Aquí están algunos resultados:

  • En unos días, los músculos masajeados después del ejercicio recuperaron aproximadamente el 60 por ciento de su fuerza. Este resultado se compara con la recuperación de alrededor del 14 por ciento de la fuerza en músculos que simplemente descansaban.
  • Los músculos que se masajearon después del ejercicio tenían menos fibras dañadas y casi ningún signo de glóbulos blancos, en comparación con los músculos en reposo. La ausencia de glóbulos blancos indica que el cuerpo no tuvo que trabajar para reparar el daño muscular después del ejercicio.
  • Los músculos masajeados pesaban aproximadamente un 8 por ciento menos que los músculos descansados, lo que indica una reducción de la hinchazón.

La American Massage Therapy Association (AMTA) tiene un servicio nacional para localizar terapeutas calificados cerca de usted. Puede acceder a este servicio llamando al número gratuito 1-888-THE-AMTA. O bien, puede usar el localizador en línea en //amtamassage.org/findamassage/locator.aspx

Los siguientes son algunos consejos de AMTA para aprovechar al máximo un masaje:

  • No comas justo antes de un masaje.
  • Llegar a tiempo. Si llega en un estado apresurado, puede tomar más tiempo relajarse.
  • Quítese solo la ropa que le sea más cómodo de quitar. Asegúrese de que la ropa que se deja le permita al terapeuta darle masajes.
  • Si es alérgico a cualquier aceite, loción o polvo, informe a su terapeuta de masajes, quien puede usar un sustituto.
  • Durante el masaje, reportar cualquier incomodidad.
  • Relaja tus músculos y tu mente durante el masaje.
  • Respira normalmente para ayudarte a relajarte.
  • Si está mareado o aturdido después del masaje, no se levante de la mesa demasiado rápido.
  • Bebe agua extra después de tu masaje.

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