El Horario De Verano Se Ensucia Con Tu Reloj Corporal

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Este domingo por la mañana, muchos norteamericanos pondrán sus relojes adelante una hora. Esta transición puede ser perjudicial, según los expertos.

Los estadounidenses abandonarán una hora de sueño en la madrugada de este domingo (11 de marzo), cuando, a las 2 a.m. hora local, los relojes se adelanten para el horario de verano. Para los europeos, esa transición no se llevará a cabo durante otras dos semanas, el 25 de marzo.

El horario de verano está destinado a aprovechar al máximo las horas de luz más largas, el resultado de una inclinación en el eje de la Tierra, durante el próximo semestre, haciendo que los relojes avancen una hora en primavera y luego en otoño.

El domingo, la mayoría de los EE. UU. Y Canadá avanzarán, y los residentes tendrán la privación del sueño para demostrarlo, según indica una investigación.

Un estudio, publicado en 2007 en la revista BMC Biology, combinó encuestas de 55,000 personas en Europa central con datos sobre los patrones de sueño y vigilia de 50 individuos durante ocho semanas en torno a los turnos desde y hacia el horario de verano.

Los investigadores descubrieron que las personas nunca ajustan completamente sus ritmos circadianos al cambio de hora asociado con el horario de verano (o, como se conoce en Europa, el horario de verano). Sin embargo, saltar una hora por hora era lo más difícil para los búhos nocturnos: descubrieron que las personas propensas a despertarse e irse a dormir tarde.

Otro estudio mucho más pequeño, publicado en 2008, también encontró evidencia de que el estatus de alguien como un búho o una alondra importaba. Después de examinar los ciclos de sueño de nueve voluntarios, los investigadores sugieren que la transición al horario de verano en la primavera fue más problemática para los búhos, mientras que la transición en el otoño fue más problemática para las alondras, escriben en la revista Fisiología BMC. [Extremos de la vida: Night Owl vs. Morning Lark]

Parece claro que la hora del turno puede interferir con el sueño. Y los problemas del sueño se han asociado con todo, desde desastres, como el accidente nuclear de Chernobyl y la explosión del transbordador espacial Challenger, hasta problemas de salud, como la obesidad y los problemas psiquiátricos.

Entonces, ¿qué efectos tiene la transición? Una búsqueda superficial indica que la evidencia hasta ahora está mezclada.

Un estudio finlandés, publicado el mismo año en BMC Public Health, utilizó datos de hospitalización para buscar un vínculo entre los turnos de una hora dos veces al año con accidentes y episodios maníacos entre 1987 y 2003. El equipo no encontró pruebas de una conexión.

Sin embargo, los datos del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional de EE. UU. Mostraron un aumento en la cantidad y gravedad de los accidentes en el lugar de trabajo el lunes después del cambio al horario de verano. Ese lunes, los trabajadores durmieron un promedio de 40 minutos menos que otros días, escribieron los investigadores en un estudio publicado en 2009 en el Journal of Applied Psychology.

Los investigadores finlandeses tampoco encontraron evidencia de que la transición del tiempo afectara los accidentes de tráfico, mientras que un análisis canadiense encontró un aumento del 8 por ciento en los accidentes de tráfico el lunes siguiente al cambio al horario de verano.

También hay evidencia de que los ataques cardíacos aumentan los primeros tres días hábiles después de la transición al horario de verano en la primavera.

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