Soñar Despierto Con Tu Estrés Probablemente Será Contraproducente

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Un nuevo estudio sugiere que la forma de enfrentar el estrés antes de que ocurra podría afectar la forma en que se siente al día siguiente. Algunas estrategias, como soñar despierto sobre la solución del problema en sí, pueden hacer que se sienta peor.

Cuando te preparas mentalmente para un evento estresante, como enfrentarte a tu jefe o pelear con tu pareja, ¿fantaseas con que el problema podría simplemente desaparecer? O, ¿sus pensamientos giran más hacia los pasos que debe seguir para que desaparezca?

Un nuevo estudio sugiere que la forma de enfrentar el estrés antes de que ocurra podría afectar la forma en que se siente al día siguiente. Algunas estrategias, como soñar despierto sobre la solución del problema en sí, pueden hacer que se sienta peor.

"Lo que haces el lunes realmente marca la diferencia en cómo te sientes el martes", dijo en un comunicado Shevaun Neupert, autor del estudio y profesor asociado de psicología en la Universidad Estatal de Carolina del Norte.

En el estudio, los investigadores analizaron a 43 adultos, en su mayoría mujeres, entre las edades de 60 y 96 años. Los participantes llenaron un diario todos los días durante nueve días, respondiendo preguntas sobre su estado de ánimo, salud física, estrés que esperaban enfrentar en un futuro cercano y cómo Se estaban preparando para esas tensiones. [11 Consejos para bajar el estrés]

Por ejemplo, a los participantes se les preguntó: "¿Qué tan probable es que tengas una discusión o desacuerdo con alguien dentro de las próximas 24 horas?" Luego, tuvieron que evaluar la probabilidad de que usaran estrategias de afrontamiento particulares para enfrentar esa pelea inminente.

Los investigadores dividieron las estrategias de afrontamiento en cuatro categorías: análisis de problemas (como pensar activamente por qué está ocurriendo el problema); plan de ensayo (pensando en los pasos necesarios para llegar a una solución); deliberación estancada (deteniéndose en el tema sin avanzar en ello); y fantasía de resultados (soñar despierto que el problema se solucionaría por sí solo).

Descubrieron que los comportamientos de afrontamiento de las personas cambiaban de un día a otro, según el contexto del estrés con el que estaban lidiando (por ejemplo, si se trataba de un estrés relacionado con el trabajo o el estrés del hogar).

"Los hallazgos nos dicen que una persona puede usar múltiples mecanismos de afrontamiento a lo largo del tiempo, algo que es muy emocionante, ya que no sabíamos esto antes", dijo Neupert.

Los investigadores también encontraron que los participantes del estudio que se involucraron en las estrategias de "fantasía de resultados" y "deliberación estancada" cuando pensaron en posibles argumentos con mayor probabilidad de estar en un peor estado de ánimo e informar más problemas de salud física al día siguiente. Mientras tanto, el "análisis de problemas" y el "ensayo del plan" no parecieron afectar el bienestar del día siguiente.

Los autores enfatizaron que este era un estudio piloto y que sus resultados deben replicarse con más participantes. Pero los hallazgos iniciales sugieren que una mayor investigación podría ofrecer a las personas mejores estrategias para lidiar con eventos estresantes.

"Cuanto más entendamos lo que realmente está sucediendo, mejor podremos ayudar a las personas a enfrentar con eficacia los factores estresantes que surgen en sus vidas", dijo Neupert.

Los hallazgos fueron publicados en línea el 13 de febrero en el Journal of Gerontology: Psychological Sciences.

Sigue a Megan Gannon en Gorjeo. Síguenos @wordssidekick, Facebook & Google+. Artículo original sobre Ciencia viva.


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