Las Parejas Que Trabajan Juntas Para Ser Saludables Tienen Más Éxito

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Las parejas que trabajan juntas para cambiar sus hábitos poco saludables parecen tener más éxito, sugiere un estudio reciente.

Las parejas que trabajan juntas para cambiar sus hábitos poco saludables parecen tener resultados más exitosos, sugiere un estudio reciente.

Investigadores en el Reino Unido descubrieron que los hombres y las mujeres tenían más probabilidades de dejar de fumar, hacer más ejercicio o perder peso si su pareja se unía a ellos para volverse más saludables. Por ejemplo, un fumador tenía más probabilidades de dejar de fumar si su pareja también dejaba de fumar que si su pareja nunca hubiera fumado.

El estudio muestra que "cambiar juntos" se asocia con resultados aún mejores que tener un compañero con un estilo de vida saludable y constante, dijo la investigadora del estudio Jane Wardle, profesora de psicología y directora del centro de investigación de salud y conducta en el University College de Londres.

No está claro exactamente por qué las parejas que cambian sus comportamientos de salud juntos tienen mejores resultados, pero es probable que los socios puedan influir en el comportamiento de los demás de manera positiva y negativa, señalaron los investigadores.

"Nuestro estudio no abordó las razones del éxito", dijo Wardle a WordsSideKick.com. Pero ella sospecha que la explicación tiene que ver con compartir el problema, brindarse apoyo mutuo y quizás agregar un toque de competencia. [5 cosas extravagantes que son buenas para tu salud]

Los hallazgos se publican en línea hoy (19 de enero) en la revista JAMA Internal Medicine.

Cambiando como pareja

Para el estudio, los investigadores analizaron los datos recopilados de más de 3,700 parejas de mediana edad o mayores en el Reino Unido que estaban casadas o viviendo juntas. Los hombres y las mujeres participaron en un estudio a largo plazo sobre el envejecimiento, y completaron regularmente cuestionarios sobre sus comportamientos de salud durante un período de hasta cuatro años.

Los investigadores observaron el efecto de la decisión de una pareja de hacer un cambio positivo en uno de los tres comportamientos de salud: fumar, hacer ejercicio o perder el 5 por ciento de su peso corporal, en los hábitos de salud de la otra pareja.

Los datos mostraron que cuando una persona cambió un comportamiento poco saludable, tener una pareja que también estaba haciendo esfuerzos para volverse más saludables en la misma área durante el mismo período de tiempo tuvo una influencia más fuerte que tener una pareja que ya mostraba ese comportamiento saludable y podía servir como un modelo a seguir.

Tener una pareja siempre saludable hizo una diferencia cuando se trata de dejar de fumar o de volverse más activo. Por ejemplo, tener una pareja que nunca fumó o le gustaba hacer ejercicio parecía aumentar las posibilidades de la otra pareja de cambiar sus formas poco saludables en estas dos áreas, en comparación con tener una pareja que no era saludable en esas áreas. Pero no tuvo ningún impacto en el éxito de la pérdida de peso.

Los investigadores descubrieron que las personas con sobrepeso cuyas parejas no tenían problemas de peso no tenían más probabilidades de perder peso que las personas con sobrepeso que tenían parejas con problemas de peso. Sin embargo, en las parejas donde tanto el hombre como la mujer eran demasiado pesados, un compañero con sobrepeso que perdió peso sirvió como un poderoso motivador. El otro compañero en estos pares tenía tres veces más probabilidades de perder peso, según los hallazgos.

Volviéndose más saludable

Los investigadores sugieren que los programas de cambio de comportamiento pueden ser más exitosos si estuvieran dirigidos a parejas en lugar de a individuos.

No está claro qué motiva a las parejas a hacer que cambien juntas, ya sea una decisión conjunta para volverse más saludable, u observar los intentos de una pareja de modificar un hábito poco saludable, alienta a la otra pareja a seguir su ejemplo.

Independientemente de la razón, la clave del cambio de comportamiento es hacer que ese cambio sea lo más fácil posible, dijo Wardle. Para ayudar a una pareja a estar más saludable, ella recomendó ser útil sobre el cambio en lugar de recordarle a la persona el comportamiento de salud deseado, o regañar a esa persona.

Otra forma de brindar apoyo es sugerir una recompensa por alcanzar una meta. Por ejemplo, una pareja podría estar de acuerdo en que si se adhieren a una dieta saludable durante toda una semana, se tratarán a sí mismos yendo al cine durante el fin de semana, dijo Wardle.

Aunque las parejas en este estudio tenían 50 años o más, la edad puede tener poco efecto sobre si los dos individuos cambian sus hábitos de salud. Wardle especuló que los resultados probablemente serían similares en parejas más jóvenes.

"Es agradable ver que las parejas mayores todavía pueden influirse entre sí", dijo Wardle. "No solo están en su camino".

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