Sueño De Los Niños: Nuevas Pautas Sobre El Cierre De Ojos Para Niños

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La academia americana de medicina del sueño está publicando su primer conjunto de pautas sobre cuánto necesitan dormir los niños.

Las nuevas pautas de los doctores que se especializan en trastornos del sueño indican cuánto deben dormir los niños de todas las edades.

Los bebés de 4 meses a 1 año deben dormir de 12 a 16 horas por día, incluidas las siestas, de acuerdo con las pautas. Y los niños de 1 a 2 años deben dormir de 11 a 14 horas por día, de acuerdo con las nuevas pautas de la Academia Americana de Medicina del Sueño.

Los niños de 3 a 5 años deben dormir de 10 a 13 horas por día, mientras que los niños de 6 a 12 años deben dormir de 9 a 12 horas por día, según las pautas. Y los adolescentes de 13 a 18 años deben dormir de 8 a 10 horas por día, de acuerdo con las pautas, que son las primeras recomendaciones para niños que este grupo de especialistas en sueño ha emitido.

Además, la Academia Americana de Pediatría, que respaldó las nuevas pautas, recomendó que todas las pantallas, como los televisores y las computadoras, se apagaran media hora antes de irse a dormir y que los padres no permitan que los niños tengan pantallas en sus habitaciones.

Para elaborar las directrices, los autores revisaron investigaciones anteriores sobre la relación entre la duración del sueño y la salud de los niños.

Para los niños de todas las edades, los beneficios de dormir lo suficiente regularmente incluyen una mejor atención, comportamiento, aprendizaje, memoria, regulación emocional, calidad de vida y salud mental y física, dijeron los investigadores.

En contraste, los niños que no duermen lo suficiente cada noche pueden tener un mayor riesgo de lesiones, hipertensión, obesidad y depresión. Y los adolescentes que no duermen lo suficiente pueden tener un mayor riesgo de autolesión o pensamientos suicidas, según ha demostrado la investigación. [7 signos de que su hijo es un adicto al iPad]

Sin embargo, los autores señalaron que los niños que duermen regularmente más de lo recomendado para su grupo de edad también pueden tener un mayor riesgo de resultados adversos para la salud, que incluyen presión arterial alta, diabetes, obesidad y problemas de salud mental, de acuerdo con las pautas.

Si a los padres les preocupa que su hijo duerma demasiado poco o demasiado, deben consultar a un médico para ver si el niño puede tener un posible trastorno del sueño, de acuerdo con las pautas. [Top 11 trastornos del sueño espeluznante]

Los investigadores escribieron que las nuevas pautas no incluyen recomendaciones de sueño para bebés menores de 4 meses porque la duración y los patrones de sueño en estos niños pequeños varían mucho, y no hay pruebas científicas suficientes de las asociaciones entre el sueño y los resultados de salud para este grupo de edad. Hoy (13 de junio) en el Journal of Clinical Sleep Medicine.

Publicado originalmente en Ciencia viva.


Suplemento De Vídeo: 4 Trucos para dormir toda la noche como un bebé.




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