¿Puedes Perder Peso Más Rápido Si Alguien Te Paga Para Hacerlo?

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Cumplir los objetivos de pérdida de peso podría ser más fácil si hay una recompensa financiera. Descubra cómo el dinero podría ser la clave para un éxito más rápido.

A la cabeza, adultos estadounidenses: es probable que tengas sobrepeso. Tal vez incluso obeso.

Más de un tercio de los adultos estadounidenses se consideran obesos, lo que significa que más de 60 millones de personas en los EE. UU. Tienen un índice de masa corporal (IMC) superior a 30. Y más se consideran sobrepeso; alrededor de 58 millones de adultos tienen un IMC que cae entre 25 y 29.9. Si bien existe un debate sobre el uso del IMC para cuantificar la salud, la simplicidad de la fórmula (kilogramos divididos por altura en metros cuadrados) hace que sea una forma rápida de ubicar a las personas en el espectro numérico para una evaluación general.

No es solo el amor por la comida rápida lo que pesa menos a los EE. UU. (Más de $ 190 mil millones se gastan en el drive-thrus estadounidense cada año), también es una falta de ejercicio, aunque las papas fritas no ayudan. El veinticinco por ciento de los adultos estadounidenses llevan estilos de vida completamente sedentarios; e incluso si se encuentra entre los que están activos, más de tres cuartos aún no alcanzan las metas mínimas de ejercicio diarias recomendadas (eso es 30 minutos de actividad física moderada, cinco días a la semana, más ejercicios de entrenamiento de fuerza dos veces por semana) [fuentes: Get America Fit Foundation, CDC]. Nos estamos quedando cortos, no necesariamente en nuestro deseo de perder peso (es una de las resoluciones más comunes del Año Nuevo), sino en nuestra motivación para hacerlo.

Los expertos nos dicen que cuando estamos listos para hacer cambios saludables en el estilo de vida, es importante establecer un objetivo realista, comprometernos con ese objetivo y mantenernos motivados para alcanzar ese objetivo. Por lo general, no recomiendan agregar un incentivo financiero como motivación para hacer el trabajo, pero ¿podría ayudar? Cada vez hay más pruebas que sugieren que podría serlo.

Cuando se trata de planes de pérdida de peso motivados por su propia motivación, es razonable para la mayoría de los adultos (no todos, así que siempre hable con su médico primero) para tratar de perder una libra (aproximadamente la mitad de un kilogramo) por semana durante un período de seis meses.. Pero los estudios han encontrado que las personas que participan en un programa estructurado para perder peso, en lugar de hacerlo por su cuenta, tienen más éxito, perdiendo un promedio de 18 a 20 libras durante un período de seis meses, pero no cualquier programa de pérdida de peso trabajo. Los programas exitosos de pérdida de peso para el comportamiento no solo reducen la cantidad de calorías consumidas y aumentan el nivel de actividad, también tienen reuniones grupales periódicas con compañeros y profesionales en la pérdida de peso, así como metas diarias y semanales que cumplir.

Si bien la única ecuación para perder peso es quemar más calorías de las que consume, hay trucos que pueden ayudar, y en ocasiones, eso puede significar apostar en usted mismo (o apostar en su contra, lo que sea que funcione).

Apuestas en la pérdida de peso

Las recompensas financieras y de otro tipo en programas de modificación de comportamiento no son nuevas. Y como resultado, el dinero funciona en el juego de pesas.

Según una investigación reciente de la Clínica Mayo, un poco de competencia en la forma de una apuesta saludable puede llevar a un mayor éxito en la dieta y los esfuerzos de ejercicio que cuando el dinero no está en juego, aunque el peso no necesariamente se desprenda más rápido. Durante el estudio de 12 meses de la Clínica Mayo, los participantes obesos a los que se les pagó para alcanzar los objetivos semanales de pérdida de peso y asistir a sesiones regulares de asesoramiento perdieron cuatro veces más peso que los participantes que no recibieron incentivos financieros [fuente: Nainggolan]. Otro estudio reciente, publicado en el Journal of American Medical Association, encontró que los estadounidenses obesos que reciben incentivos financieros para perder peso tienen cinco veces más probabilidades de alcanzar su objetivo de pérdida de peso que sus compañeros sin la motivación monetaria [fuente: Sayre].

Los incentivos financieros (y los desincentivos) motivan a las personas cuando son inmediatas y, en última instancia, porque deseamos la recompensa más de lo que queremos. ¿Pero qué sucede cuando estamos fuera de un plan para perder peso, mantener el peso en lugar de perderlo? Los participantes en un estudio de 32 semanas fueron, como en el estudio de Mayo Clinic, más exitosos al cumplir su meta de pérdida de peso de una libra por semana y mantener ese peso durante ocho semanas cuando se les otorga incentivos financieros, perdiendo más peso que los participantes que No se les dio incentivos financieros. Sin embargo, después de que terminó el programa de pérdida de peso, también lo hizo su motivación para mantener la pérdida de peso, y aquellos que habían perdido peso en el estudio volvieron a ganar peso [fuente: John].

Los incentivos financieros para perder peso están ganando popularidad en el mundo real, no solo en los estudios. ¿Está apostando a que perderá 10 libras en los próximos meses? Sitios como HealthyWage y DietBet, entre otros, permiten a los usuarios apostar su propio dinero en efectivo para alcanzar sus objetivos de peso y participar en desafíos y otros programas basados ​​en recompensas. Su empleador también puede tener programas de incentivos, apostando a que cambiará sus malos hábitos en función de las recompensas que ofrecen, tanto como, si no más, que dos tercios de los empleadores ofrecen algún tipo de programas de bienestar basados ​​en incentivos patrocinados por el empleador. [fuente: Scherzer]. Estos programas incluyen desde recompensas en efectivo y tarjetas de regalo hasta descuentos en seguros de salud y otros beneficios para alentar a los empleados a mantener un IMC saludable (además de cumplir otros objetivos de salud, como dejar de fumar).

¿Cuántas calorías hay en una libra?

Una libra de grasa en tu cuerpo equivale a 3,500 calorías. Cree un déficit de 500 calorías todos los días de la semana y puede esperar perder aproximadamente una libra por semana [fuente: Clínica Mayo].

Economía del comportamiento y pérdida de peso

Los sitios web como stickK (en la foto aquí), Healthy Wage y DietBet permiten a los usuarios comprometerse con los desafíos personales que rinden resultados si se cumple el objetivo.

Los sitios web como stickK (en la foto aquí), Healthy Wage y DietBet permiten a los usuarios comprometerse con los desafíos personales que rinden resultados si se cumple el objetivo.

A veces, gastar dinero para motivar a las personas a perder peso y mantenerse saludables en realidad cuesta menos que los gastos médicos asociados con enfermedades relacionadas con la obesidad. Por ejemplo, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) estiman que solo en 2008 los costos de salud para una persona con un IMC superior a 30 fueron $ 1,429 más altos que un compañero con un IMC normal (entre 18,5 y 24,9); $ 150 mil millones gastados en el tratamiento de enfermedades relacionadas con la obesidad [fuente: CDC]. Eso es mucho más de lo que apostamos por nuestra propia pérdida de peso.

La obesidad es la segunda causa principal de muertes prevenibles en los EE. UU. (La causa número uno de muertes prevenibles es el consumo de tabaco) [fuente: Get America Fit Foundation, Instituto Nacional del Cáncer]. La enfermedad cardiovascular, la presión arterial alta (hipertensión) y el accidente cerebrovascular son problemas relacionados con la obesidad, al igual que la diabetes tipo II, la apnea del sueño, la enfermedad de la vesícula biliar y ciertos cánceres (incluido el cáncer de mama y el cáncer de colon). El ochenta por ciento de los casos de diabetes tipo II están relacionados con la obesidad, por ejemplo, y tratar a los estadounidenses con diabetes tipo II cuesta casi $ 64 mil millones al año [fuente: Get America Fit Foundation]. Lograr que los estadounidenses apuesten por su propia pérdida de peso no solo tiene el potencial de reducir la cintura, sino también los costos de atención médica.

Se ha demostrado que la participación en un programa estructurado para perder peso nos ayuda a perder esos kilos de más, especialmente si ese programa ofrece recompensas económicas por perder kilos. Los programas varían, y algunos están configurados para recompensarte con premios en efectivo. Otros están configurados para que usted pueda apostar su propio dinero en su propia pérdida de peso. Algunos premios de la piscina en una lotería. Y algunos son una combinación de sus propias contribuciones combinadas con premios en efectivo otorgados para alcanzar sus objetivos de bienestar. Todos los participantes (ya sea ganando, perdiendo o estancado) en programas de incentivos con su propio efectivo en la línea todavía apuestan por su pérdida de peso; de hecho, más del 50 por ciento de los participantes que no cumplen con sus metas aún hacen contribuciones a sus contratos de depósito; considérelo como ilusiones o apuestas ilusorias, pero si no se pierde peso, el dinero no se paga [fuente: John ].

Nota del autor: ¿Puede perder peso más rápido si alguien le paga para hacerlo?

Al investigar este artículo, aprendí que perder solo del 5 al 10 por ciento de su peso corporal puede disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad; por ejemplo, se estima que casi 800,000 californianos podrían evitar el desarrollo de diabetes tipo II al perder solo el 5 por ciento de su peso actual. Si bien no todos ganaremos $ 250,000 como Danni Allen, que perdió 121 libras y ganó la temporada 14 de "The Biggest Loser", puede pagar para probar los incentivos para bajar de peso, solo tenga cuidado con el aumento de peso una vez que se obtengan las recompensas. lejos.


Suplemento De Vídeo: Como perder 8 libras en 3 días con Herbalife.




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