¿Puedes Engañar A Dormir? Solo En Tus Sueños

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Algunas personas harán cualquier cosa para engañar al sueño.

Algunas personas harán cualquier cosa para engañar al sueño. Y algunas técnicas para evitar la adormecimiento son muy recomendables, como evitar las películas de Rob Schneider o destruir sus CD de John Tesh.

En algún lugar entre la cordura y el insomnio se encuentra el sueño polifásico, que ahora gana devotos en la blogósfera. Duermen seis siestas de 25 minutos durante el día y tal vez una hora de sueño por la noche.

Una vez que superas el agotador período de ajuste de dos semanas, durante el cual sientes que, bueno, al dormir, supuestamente entras en una euforia definida por más energía, más concentración y más tiempo para vivir la vida.

Aunque no se han realizado estudios sobre la seguridad o los beneficios del sueño polifásico, todo lo que sabemos sobre el sueño, e incluso el lenguaje de los propios bloggers, sugiere que la técnica solo puede funcionar en tus sueños.

Sigue soñando

La mayoría de nosotros somos durmientes monofásicos, durmiendo en un tramo largo en la noche.

Biológicamente, sin embargo, somos una especie bifásica. Los EEG revelan cómo el cerebro entra en un modo de sueño prolongado una noche y luego se sumerge en el estado de alerta al mediodía. El resto del cuerpo sigue, con órganos y diversas funciones corporales, hasta el nivel celular, mostrando un ciclo de actividad bifásica. Muchas sociedades satisfacen esta necesidad con una siesta.

Es cierto que poco se sabe acerca de por qué los animales duermen, o por qué el rango saludable de sueño humano para los adultos puede ser entre cinco y nueve horas al día.

Sin embargo, parece que no hay apoyo biológico, que el sueño polifásico puede ser saludable o que este fue el patrón natural de sueño de nuestros antepasados ​​en las cuevas para permanecer vigilantes contra los depredadores en la noche, como sugieren algunos defensores polifásicos.

Porque dormimos

Una de las principales teorías de por qué dormimos, en lugar de simplemente necesitar descansar, es que el sueño le permite al cerebro procesar la información recopilada durante el día y colocar parte de ella en la memoria profunda. Sin lugar a dudas, las habilidades cognitivas disminuyen cuando el cuerpo está privado de sueño.

El sueño humano viene en ciclos de 90 minutos, que comprenden aproximadamente 65 minutos de sueño no REM, 20 minutos de REM y otros cinco minutos de una transición no REM. La mayoría de nosotros tenemos cuatro o cinco ciclos cada noche. El sueño REM se considera el más reparador, y los estudios muestran que la interrupción del REM en comparación con los otros ciclos causa la peor privación del sueño.

La teoría central detrás del sueño polifásico es que, al soportar un período de privación de sueño de dos semanas, puede ingresar a una fase en la que la siesta lo lleva directamente a REM. Se eliminan los llamados aspectos innecesarios del sueño.

Algunos duermen mejor que ninguno

El sueño polifásico puede ser útil en algunos casos. Claudio Stampi, un experto en sueño con sede en Boston, es el principal investigador del sueño polifásico y se centra principalmente en cómo los navegantes, soldados u otras personas que necesitan permanecer despiertos pueden hacer trampa para dormir.

Stampi descubrió que tomar seis siestas cortas es más útil que pasar varios días en tan solo unas pocas horas de sueño. Él no recomienda, ni sus estudios apoyan la idea, de que las personas sanas que llevan una vida normal deben adoptar el sueño polifásico como un estilo de vida para ganar más horas de vigilia.

Sin embargo, los defensores del sueño polifásico señalan el trabajo de Stampi como justificación para experimentar con menos sueño.

Blogs de sueño

Los blogs de Sleep ofrecen varias recetas polifásicas, siendo las más rigurosas solo seis siestas de 20 minutos. Validar las afirmaciones de los bloggers puede ser difícil, pero suponiendo que no tienen razón para mentir y que no están alucinando por la falta de sueño, muchos bloggers realmente revelan que el sueño polifásico no es tan bueno.

Por ejemplo, ¿qué harías con más horas de vigilia? Estos bloggers se mantienen despiertos haciendo ejercicio o socializando; nadie lee más libros, resuelve complicados rompecabezas o aprende un idioma, probablemente porque no pueden. Estas tareas son demasiado exigentes para la mente privada de sueño.

La mayoría de los bloggers vuelven al sueño normal después de unos seis meses, en gran medida por aburrimiento, aunque creen que han cumplido una misión. Tanto para la euforia. Las horas extras no fueron productivas. Los bloggers también suministran una larga lista de famosos polifásicos durmientes, como Thomas Edison, pero es probable que estas personas fueran simplemente los tipos bifásicos de siesta.

Si bien es quizás divertido experimentar con "vivir más" en virtud de pasar más tiempo despierto, el sueño polifásico podría ser contraproducente. Este mes, la Organización Mundial de la Salud colocó el trabajo nocturno como un probable carcinógeno humano; Hay algo acerca de cómo eliminar el ritmo del sueño que causa cáncer, enfermedades cardíacas, obesidad y otros males.

El sueño polifásico es una idea tentadora pero es mejor ponerla a descansar.

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Christopher Wanjek es el autor de los libros "Mala medicina" y "Comida en el trabajo". ¿Tiene alguna pregunta sobre la mala medicina? Correo electrónico Wanjek. Si es realmente malo, podría responderlo en una columna futura. La mala medicina aparece cada martes en WordsSideKick.com.

¿Puedes Engañar A Dormir? Solo En Tus Sueños

FAQ - 💬

❓ ¿Cómo engañar al sueño?

👉 Seis trucos para engañar a tu mente y dormirte antes

  1. “No te duermas” Una de las formas más eficaces de engañar a tu cerebro para conciliar el sueño es “intentar no dormir”. ...
  2. Prioriza las mañanas. ...
  3. No reprimas tus preocupaciones. ...
  4. Piensa en la naturaleza. ...
  5. Concéntrate en el sonido de tu respiración.

❓ ¿Cómo tener el control de tus sueños?

👉 Váyase a la cama más o menos a la misma hora todos los días, pero no más de 8 horas antes de lo previsto para comenzar el día. Evite las bebidas con cafeína o alcohol al comienzo de la noche. Evite consumir comidas pesadas por lo menos 2 horas antes de irse a dormir.

❓ ¿Qué se sabe de los sueños que tenemos mientras dormimos?

👉 Los sueños, así como dormir, forman parte de un ciclo que el cuerpo necesita para estar emocional y físicamente adaptados a los acontecimientos y sentimientos de la vida cotidiana. Nos ayuda a deshacernos de la fatiga y la información innecesaria, además de almacenar los recuerdos necesarios e importantes.

❓ ¿Por qué mi mente no me deja dormir?

👉 Si tienes muchos pensamientos en la cabeza cuando intentas dormir, es señal de que aún no tienes suficiente sueño o de que tu cerebro y tu cuerpo necesitan ayuda para relajarse. En ambos casos, puedes levantarte de la cama y salir de tu cabeza. Deja de lado el objetivo de quedarte dormido y haz otra cosa que te guste.

❓ ¿Cómo sacarse el sueño sin dormir?

👉 Para quitar el sueño se recomienda el consumo de alimentos o bebidas estimulantes, como por ejemplo:

  1. Café negro fuerte;
  2. Té negro;
  3. Té verde;
  4. Té rojo;
  5. Chocolate negro;
  6. Té de jengibre;
  7. Bebidas energéticas.

❓ ¿Cómo mantenerse despierto después de una noche sin dormir?

👉 Claves para mantenerse despierto

  1. Salir a dar una vuelta. Tomar el aire nos ayuda a despejar la mente y llenar el cuerpo de oxígeno. ...
  2. Comer chicle. ...
  3. Moverse, bailar o salir a hacer ejercicio. ...
  4. Respirar hondo. ...
  5. Escuchar música enérgica. ...
  6. Descasar la vista fuera de la pantalla. ...
  7. Prepararse un buen café


Suplemento De Vídeo: ¿Qué significa soñar con dormir? - Sueño Significado.




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