¿Puede Enojarse Ser Bueno Para Ti?

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El buen enojo está diseñado para protegerte a ti, a tus relaciones y tu forma de ver el mundo. Aprende lo que separa a la buena ira de la mala ira.

El filósofo Aristóteles ciertamente pensó que la ira era buena para una persona. En la "Ética a Nicómaco", escribió: "El hombre que está enojado por las cosas correctas y con las personas adecuadas, y más allá, como debería, cuando debería y siempre que deba, es alabado". Pero Aristóteles no tenía que vivir en un mundo donde los periódicos vinculaban la ira con las enfermedades del corazón. Nunca vio a David Banner convertirse en el Increíble Hulk, y Banner se convirtió en un monstruo verde gigante como resultado de su ira. Aristóteles nunca se sentó en una carretera rodeada de conductores con rabia.

Hoy, muchos de nosotros vemos la ira como una emoción negativa que no sirve para nada. En un estudio que preguntó a los participantes sobre la ira, el 28 por ciento de los encuestados dijo que su ira era inapropiada, porque la ira es generalmente dañina o inútil [fuente: Weber]. Puede que no nos gustemos a nosotros mismos cuando estamos enojados, y ciertamente no disfrutamos estar con otras personas enojadas.

Sin embargo, como con la mayoría de las cosas, Aristóteles tiene razón. La ira puede ser buena para usted porque está diseñada para protegernos, a nuestras relaciones y nuestra forma de ver el mundo. En la eterna batalla entre el bien y el mal, los efectos corporales de la ira están destinados a decirnos que algo anda mal.

Pasamos por el mundo con metas y expectativas. Algunos de estos objetivos y expectativas son personales: esperamos avanzar en el trabajo arduo y esperamos que nuestros otros significativos no olviden nuestros cumpleaños. Algunas de estas expectativas están conformadas por estándares sociales; esperamos que todos esperen en línea su turno con un cajero de banco. Cuando algo viola nuestras expectativas o bloquea nuestras metas, nos enojamos.

Piense en la ira como su propia fuerza policial o sheriff personal, yendo a la ciudad cuando haya cometido una injusticia. El alguacil envía boletines de la policía para el efecto de "Oye, eso no es correcto. No es así como hacemos negocios aquí". Ese tipo va a aparecer. Realmente no hay manera de no enojarse.

Pero si se presenta por los motivos correctos, y si trata la situación de la manera correcta, entonces enfadarse puede ser bueno para usted. Si se sienta con el perpetrador y tiene una conversación productiva sobre cómo resolver el problema, entonces la ira está haciendo su trabajo. Por otro lado, si tienes un vigilante imprudente que dispara cada vez que se enoja, o un desertor de la academia de policía cobarde que no puede disparar un arma, la ira no es muy productiva. Al igual que con la torta de chocolate, la ira debe ser regulada con moderación.

¿Confundido por toda esta charla de policías y pastel de chocolate? Bueno, consulte la página siguiente, donde veremos algunos ejemplos concretos de cómo la ira puede ser una fuerza positiva.

Tratar con la ira

Para determinar si enojarse puede ser bueno para usted, debemos analizar los factores de cada lado de esa emoción: por qué se enojó y cómo actuó cuando estaba enojado. Digamos que estás enojado porque acabas de pasar la última hora lavando todos los platos sucios mientras tu esposo se sentaba frente al televisor. Estás loco porque también querías ver la televisión, y lavar los platos evitó que eso sucediera, por no mencionar que esperas un poco de ayuda en la casa de vez en cuando.

Cuanto más lo pienses, más te das cuenta de que esta es una buena razón para estar enojado. Empieza a irritarse porque su sangre está bombeando más rápido, sus manos enjugadas se aprietan en puños y nota que su mandíbula está apretada. ¿Qué haces en este punto? Hay tres opciones básicas para lidiar con el enojo (o expresión de enojo): contener su enojo, dejarlo salir y controlarlo.

La primera opción podría tomar la forma de irrumpir en la sala de estar, arrojarse al sofá con un resoplido, pero luego rehusar responder a las preguntas de su cónyuge sobre lo que está mal. Expresar la ira de esta manera no te está haciendo mucho bien. Si ejercitas la segunda opción, puedes irrumpir en la sala de estar y comenzar a tirar los platos recién limpios. En este escenario, la ira no es buena para ti, y ciertamente no es buena para esos platos.

Pero si entra en la sala de estar y tiene una conversación tranquila y controlada sobre lo que le está molestando y cómo le gustaría que la otra persona abordara el problema, la ira puede ser muy buena para usted. En los estudios que evaluaron la ira, los participantes describieron la ira adecuadamente controlada como una fuerza iluminadora, ayudando a identificar fallas y fortalezas en las relaciones interpersonales. Enojarse llevó a hacer cambios positivos en esas relaciones [fuente: Weber].

Cuando puedes manejar y liberar la ira de esta tercera manera, con una conversación tranquila, muchos de esos estudios aterradores sobre ataques cardíacos y muerte prematura no se aplican. La primera instancia, de contener la ira, puede llevar a la depresión, y un estudio indicó que las mujeres que reprimían la ira tenían tres veces más probabilidades de morir que las que no se aferraban a los sentimientos de enojo [fuente: Angier]. En el segundo escenario, la violencia manifiesta y la agresión afectarán la relación y su cuerpo.

Pero liberar la ira de la tercera manera es bueno para usted y para la relación. El mismo estado de enojo es decirle que algo está mal en la relación y que es mejor que aborde la situación si desea mantener la relación. De hecho, tal expresión es probablemente buena para la relación. Un estudio encontró que las parejas que expresan su enojo de manera productiva probablemente vivan más tiempo que las parejas que reprimen su enojo [fuente: WordsSideKick.com].

Pero, ¿y si no es el tipo de situación en la que puedes tener una buena conversación productiva? Descubra cómo esa ira también puede ser beneficiosa en la página siguiente.

Ira y control

Cuando se sienta enojado, intente pensar cómo aborda positivamente la situación.

Cuando se sienta enojado, intente pensar cómo aborda positivamente la situación.

Una de las razones por las que las personas generalmente consideran que la ira es una emoción negativa es que te excitas por algo, pero es algo que está fuera de tu control y nunca cambiará, sin importar cuántas conversaciones bien educadas tengas. Algunos teóricos piensan que valoramos nuestra ira por su utilidad [fuente: Weber]. Pero puede valer la pena pensar fuera de la caja sobre cómo hacer que su enojo sea útil.

Por ejemplo, puede hacer que se enoje cuando los autos vuelan por una intersección cercana sin detenerse. Quieres que estén más conscientes de los niños que caminan y andan en sus bicicletas allí. Podrías tocar el bocinazo o arrinconar a los coches infractores para darles un poco de tu mente, pero sentarse en el cruce de peatones ofensivo, estofarse sobre los coches rápidos y agitar los brazos no es la forma más efectiva de lidiar con tu ira. Sin embargo, lo que podría ser efectivo es trabajar con el departamento de policía local para adquirir una mejor señalización o un semáforo en el lugar peligroso. Este es un ejemplo de cómo enfadarse puede crear un cambio positivo en la sociedad; Los ejemplos más grandes de esto incluyen el movimiento por los derechos civiles y el movimiento por el sufragio de las mujeres.

Crear un cambio de esta manera puede brindarte una manera de recuperar el control, algo que faltaría si simplemente tuvieras miedo de enviar a tus hijos afuera a jugar cerca de los coches que se apresuraban. La respuesta corporal a la ira es similar a la del miedo. Comienzas a liberar químicos para preparar el cuerpo para la acción, lo que conocemos como la respuesta de lucha o huida. La ira definitivamente triunfa sobre el miedo al lidiar con la situación.

En 2005, un estudio demostró que responder a una situación estresante con ira en lugar de miedo le dio un mayor sentido de control y optimismo sobre la situación [fuente: Lloyd]. En el estudio, los investigadores analizaron las expresiones faciales, codificándolas para el miedo y la ira. Aquellos que mostraron más miedo tenían presión arterial alta y hormonas del estrés. Otro estudio realizado por el mismo psicólogo encontró que aquellos que respondieron a los ataques del 11 de septiembre, con ira en lugar de miedo, fueron más optimistas y realistas sobre los riesgos de otro ataque en el año siguiente [fuente: DeAngelis].

Pero tal vez pienses que estas personas no están pensando con claridad, que su rabia está nublando su cerebro. La ira cambia su forma de pensar, pero una investigación reciente indica que podría cambiarla para mejor. Un estudio de 2007 demostró que las personas más enojadas podían diferenciar mejor entre argumentos fuertes y débiles [fuente: Wenner]. Los que no estaban enojados estaban igualmente convencidos por ambos argumentos. Este estudio parece sugerir que la ira puede ayudarlo a enfocarse en lo que es importante para usted y tomar decisiones que satisfagan sus necesidades.

Como mencionamos, no se puede caminar enojado todo el tiempo y esperar que sucedan cosas buenas. Tiene que haber un nivel de moderación asociado con esta ira en cualquiera de los dos extremos: en las cosas que te hacen enojar y en la forma en que lidias con ella. Como dijo Aristóteles, tienes que estar enojado por lo correcto, por el tiempo correcto y tratar con ello de la manera correcta.

Así que la próxima vez que sientas que te estás enojando, pregúntate qué puedes hacer para corregir el delito y defenderte. Puede que solo aprenda algo sobre usted en el proceso: más de la mitad de un grupo de rusos y estadounidenses que participaron en un estudio de 1997 sobre su enojo informaron que la ira generó un cambio positivo, y un tercio de ellos dijo que les ayudó específicamente a abordar faltas personales [fuente: DeAngelis].

Para obtener más información sobre la ira y otras emociones, consulte los enlaces en la página siguiente.


Suplemento De Vídeo: Cómo Controlar El Enojo y La Ira Inteligentemente- Regresa a ser la persona brillante que eres.




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