El Calcio No Es Tan Bueno Para Los Huesos Como Se Pensó Una Vez

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Agregar calcio extra a su dieta puede no ser tan efectivo como cree.

El calcio se ha promocionado durante mucho tiempo como un mineral que estimula los huesos, pero la evidencia más reciente confirma que consumir más cantidad puede no tener los efectos que los expertos pensaron, según dos nuevos informes de Nueva Zelanda.

Los informes, ambos publicados hoy (29 de septiembre) en la revista BMJ, analizaron los efectos de la ingesta de calcio en la densidad ósea y el riesgo de fractura en adultos mayores de 50 años.

En el primer informe, los investigadores analizaron los resultados de 59 ensayos controlados aleatorios previos de calcio con más de 12,000 personas. Los investigadores descubrieron que aumentar la ingesta de calcio, ya sea a través de la dieta o tomando suplementos, incrementó la densidad mineral ósea de las personas hasta en un 2 por ciento. Sin embargo, los investigadores concluyeron que este aumento no era suficiente para reducir significativamente el riesgo de fractura de una persona. [9 hábitos saludables que puedes hacer en 1 minuto (o menos)]

En el segundo análisis, los investigadores analizaron más de 40 estudios sobre las dietas de las personas y no encontraron una relación entre la cantidad de calcio que consumían las personas y su riesgo de fractura. El consumo de más calcio pareció no aumentar ni disminuir el riesgo de fractura. Los investigadores también observaron 26 ensayos controlados aleatorios de suplementos de calcio, y aunque los científicos observaron una ligera reducción en el riesgo de fractura de las personas con los suplementos de calcio, los investigadores advirtieron que la evidencia era "débil e inconsistente".

Estos no son los primeros estudios que sugieren que el consumo de calcio adicional puede no mejorar la salud ósea.

Un informe de 2013 del Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. No demostró pruebas de que tomar el mineral junto con la vitamina D redujera el riesgo de fractura en mujeres sanas y posmenopáusicas. (La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.)

Y consumir demasiado calcio puede tener efectos adversos, como cálculos renales.

Además, en 2011, el Instituto de Medicina publicó un informe que indica que la mayoría de los estadounidenses consumen suficiente calcio en sus dietas, aunque los investigadores notaron que algunas personas de edad avanzada no consumen lo suficiente del mineral.

Hace veinticinco años, se publicó un estudio "que concluyó que los suplementos de calcio para prevenir fracturas no estaban justificados por la evidencia disponible", escribió Karl Michaëlsson, profesor de epidemiología médica en la Universidad de Uppsala en Suecia, en un editorial que acompaña a los dos. Nuevos estudios en la revista. Esa conclusión aún es válida, dados los hallazgos de estos dos nuevos estudios, dijo.

Michaëlsson notó que la evidencia previa sobre el calcio en la dieta provino principalmente de estudios observacionales, y estos eran demasiado diferentes entre sí para que los investigadores los reunieran en un metanálisis. Sin embargo, los nuevos estudios también "encontraron poca evidencia para apoyar la teoría de que una mayor ingesta de calcio en la dieta podría reducir el riesgo de fracturas", escribió Michaëlsson.

Si bien los estudios futuros podrían centrarse en los efectos de la ingesta de calcio en personas con diferentes niveles de vitamina D, la evidencia actualmente disponible "nos da una fuerte señal de que los suplementos de calcio con o sin vitamina D no protegen a las personas mayores en general de las fracturas", Michaëlsson escribió.

"El peso de la evidencia contra esta medicación masiva de personas mayores ahora es convincente, y seguramente es hora de reconsiderar estas recomendaciones controvertidas", escribió Michaëlsson.

Sigue a Sara G. Miller en Twitter @SaraGMiller. Siga WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook y Google+. Publicado originalmente en WordsSideKick.com.


Suplemento De Vídeo: La Osteoporosis no es una cuestión ni de Calcio ni de Lácteos, por la Dra. Olga Cuevas.




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