La Cafeína Interrumpe El Sueño Para La Gente De La Mañana Pero No Para Los Búhos

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Para algunas personas, la cafeína hace que duerman mal, pero otras no son mantenidas despiertas por sus niveles de cafeína. Un nuevo estudio puede explicar por qué.

La cafeína lo pondrá en marcha durante el día, pero podría dejarlo dando vueltas y vueltas por la noche, a menos que sea un "buho de la noche", según sugiere un estudio reciente.

En el estudio, las "personas de la mañana" que consumían cafeína durante el día parecían más propensas que las madrugadoras a despertarse en medio de su sueño nocturno.

Los investigadores dijeron que este es el primer estudio que vincula la ingesta de cafeína con el "cronotipo", la clasificación de las personas en el momento del día en que están más alertas y activas. Los hallazgos son preliminares y se necesitan más investigaciones para confirmarlos, agregaron los investigadores.

Se pidió a cincuenta estudiantes universitarios que registraran su consumo de cafeína y sus horas de sueño y vigilia durante una semana. Los estudiantes llevaban dispositivos de muñeca que monitoreaban sus movimientos, para evaluar si tenían períodos de vigilia después de haberse quedado dormidos. Los investigadores también midieron los niveles de cafeína en la saliva de los estudiantes durante la semana.

Como estudiantes universitarios, tendían a estar tan privados del sueño que, para la mayoría, "no importaba la cantidad de cafeína que tenían": dormían bien cuando finalmente llegaban a la bolsa, dijo la investigadora del estudio Jamie Zeitzer, profesora asistente de Psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Stanford.

Sin embargo, para los madrugadores, a mayor cantidad de cafeína en sus cuerpos, más tiempo pasaron despiertos durante la noche después de haberse dormido inicialmente. Esto no se vio en los búhos de la noche.

El siguiente paso es ver si este efecto se aplica a personas que no sean estudiantes universitarios, dijo Zeitzer.

La cantidad de cafeína en una persona a la hora de acostarse puede variar ampliamente, dijo Zeitzer. El cuerpo de algunas personas elimina la cafeína en unas pocas horas, pero el café del mediodía aún puede estar en el sistema de otras personas, incluso a altas horas de la noche. Por lo tanto, es difícil decir si alguna persona en particular podría evitar los efectos de la cafeína en el sueño simplemente alejándose del café (o el té) en la tarde o la noche, dijo Zeitzer.

El estudio fue publicado en línea el 13 de febrero en la revista Sleep Medicine.

Pásalo: Un estudio reciente sugiere que la cafeína interrumpe el sueño de la gente de la mañana, pero no de los búhos nocturnos.

Esta historia fue proporcionada por MyHealthNewsDaily, un sitio hermano de WordsSideKick.com. Siga la redacción de MyHealthNewsDaily staff Rachael Rettner en Twitter @RachaelRettner. Encuéntranos en Facebook.


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