Mejor Apuesta Para Bajar De Peso? Una Dieta Rica En Proteínas

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Los investigadores aconsejan comer carne magra, productos lácteos bajos en grasa y frijoles, en lugar de pan blanco y arroz.

Si quiere bajar de peso, lo mejor es mantener una dieta rica en alimentos ricos en proteínas, como carne magra, productos lácteos bajos en grasa y frijoles, y baja en almidones refinados, como el pan blanco y el arroz blanco, según a un gran nuevo estudio de investigadores daneses.

Con esta dieta, puedes comer hasta que estés lleno sin contar calorías y sin aumentar de peso, según investigadores de la Universidad de Copenhague.

Examinaron los hábitos alimentarios de las familias europeas. Los adultos que tenían sobrepeso se colocaron en una dieta de ocho semanas de 800 calorías por día, y perdieron un promedio de 24.25 libras (11 kilogramos).

Luego, los investigadores pusieron a los participantes del estudio en una de cinco dietas durante seis meses. Las dietas variaron en la cantidad de proteínas que incluyeron y en su índice glucémico, una medida de cuánto aumenta un nivel de azúcar en la sangre después de comerlo (el pan blanco tiene un índice glucémico cercano a 70, mientras que el de una manzana es 40).

Algunos participantes se sometieron a una dieta baja en proteínas con un índice glucémico alto, algunos a una dieta baja en proteínas con un índice glucémico bajo, algunos a una dieta alta en proteínas con un índice glucémico bajo y otros a un nivel alto de proteínas Dieta con alto índice glucémico. A otro grupo se le pidió que siguiera las recomendaciones dietéticas actuales sin instrucciones especiales sobre los niveles del índice glucémico.

Entre los 548 adultos que completaron el estudio, los asignados a una dieta baja en proteínas y con un índice glucémico alto obtuvieron los resultados más pobres, con un aumento de 3.68 libras (1.67 kg), según el estudio.

Los adultos asignados a las dietas altas en proteínas ganaron aproximadamente 2 libras (0,93 kg) menos que los adultos con dietas bajas en proteínas, y los adultos asignados a las dietas con bajo índice glucémico ganaron aproximadamente 2 libras (0,95 kg) menos que los adultos en Las dietas de alto índice glucémico, según el estudio.

Entre los niños, aquellos asignados a la dieta alta en proteínas con un índice glucémico bajo perdieron un promedio del 15 por ciento de su peso, según el estudio.

Los resultados de los participantes adultos en el estudio fueron publicados el 25 de noviembre en el New England Journal of Medicine.

Los resultados de los niños participantes se publicaron el 5 de noviembre en la revista Pediatrics.

Este artículo fue proporcionado por MyHealthNewsDaily, un sitio hermano de WordsSideKick.com.


Suplemento De Vídeo: Como Perder Peso Consume Alimentos Bajos En Calorías.




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