Alimentos Que Causan Acné Para Evitar

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Los alimentos que son altos en el índice glucémico pueden causar acné.

Una condición parece ser rampante en nuestra sociedad actual. Afecta a millones de estadounidenses y los costos asociados con su tratamiento superan los $ 2 mil millones, según la Academia Americana de Dermatología (AAD). ¿La condición? Acné. Parece ser un problema creciente, y aunque no es potencialmente mortal, puede tener un efecto importante en su calidad de vida.

Si el acné va a levantar su fea cabeza, generalmente lo hace durante la pubertad. Sin embargo, también puede aparecer bien en la edad adulta. Entonces, ¿por qué tenemos acné y, lo que es más importante, qué podemos hacer al respecto?

La AAD enumera tres causas:

· Glándulas de aceite agrandadas en la piel que producen demasiado aceite.

· Bloqueo de los folículos pilosos que liberan aceite.

· Crecimiento de bacterias dentro de los folículos pilosos.

Tenga en cuenta que dos de cada tres causas del acné están relacionadas con la producción de petróleo. Según un estudio publicado este mes en el Diario de la Academia de Nutrición y Dietética, parte de ese exceso de producción de aceite puede estar relacionado con la dieta. Este estudio encontró que los alimentos y productos lácteos de alto índice glucémico pueden causar cambios en el cuerpo que conducen a un aumento del crecimiento celular y la producción de petróleo, lo que puede aumentar las posibilidades de desarrollar acné. ¡Ay! Mejor recortar en ese queso cheddar. Pero, ¿qué es un índice glucémico?

El índice glucémico es una medida de la velocidad a la que el azúcar de los alimentos ingresa al torrente sanguíneo. Los alimentos con alto índice glucémico son aquellos que tienen la respuesta más rápida de azúcar en la sangre. Entonces, cosas como las magdalenas y el pan blanco se consideran de alto índice glucémico. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el índice glucémico no es una medida del valor nutricional, el contenido de grasa o cualquier otra cosa de un alimento. Simplemente indica cómo afectará sus niveles de azúcar en la sangre. Puede ser confuso, por decir lo menos.

Aquí hay algunos consejos para comer una dieta de bajo índice glucémico sin estresarse:

Evitar los alimentos procesados.. Los alimentos integrales suelen ser más bajos en el índice glucémico que los alimentos procesados. El jugo de manzana aumentará su azúcar en la sangre a un ritmo mucho más rápido que comer una manzana entera.

Prueba un par de proteínas. Debido a que la proteína es más difícil de digerir, puede reducir el índice glucémico general de una comida. Simplemente no uses queso ni otros productos lácteos como tu proteína. Recuerde, esos también pueden causar acné.

Elegir fibra. Como el cuerpo no puede digerirlo, la fibra tiene un bajo índice glucémico. Consuma alimentos con alto contenido de fibra, y es muy probable que se mantenga alejado de los alimentos con IG alto.

Healthy Bites aparece en MyHealthNewsDaily los miércoles. Deborah Herlax Enos es nutricionista certificada, entrenadora de salud y experta en pérdida de peso en el área de Seattle con más de 20 años de experiencia. Lee más consejos en su blog ¡Salud a toda prisa!


Suplemento De Vídeo: Alimentos y Acné: ¿Qué Alimentos consumir para evitar el acné? - Dr. Aparcana, entrevista en DR TV.




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