6 Hábitos Saludables Reducen Drásticamente El Riesgo De Enfermedad Cardíaca En Las Mujeres

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Un estudio reciente muestra que hasta tres cuartas partes de los ataques cardíacos en mujeres más jóvenes podrían prevenirse si las mujeres siguieran una serie de prácticas de estilo de vida saludables.

Un estudio reciente muestra que hasta tres cuartas partes de los ataques cardíacos en mujeres más jóvenes podrían prevenirse si las mujeres siguieran una serie de prácticas de estilo de vida saludables.

Los investigadores siguieron a casi 70,000 mujeres durante dos décadas. Documentaron todos los casos de enfermedad cardíaca y muerte que ocurrieron durante el período de estudio y, cada dos años, analizaron seis aspectos de los estilos de vida de las mujeres: tabaquismo, consumo de alcohol, índice de masa corporal, actividad física, hábitos de televisión y calidad de la dieta..

"Queríamos averiguar qué proporción de casos de enfermedades del corazón podrían atribuirse a hábitos poco saludables", dijo la coautora del estudio Andrea Chomistek, investigadora de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Indiana, Bloomington. [Mapas: ¿Dónde está el riesgo de enfermedad cardíaca más alto y más bajo?]

En general, el riesgo de muerte de las personas por enfermedades del corazón en los Estados Unidos ha disminuido en las últimas dos décadas. Sin embargo, según el estudio, las mujeres de 35 a 44 años no han mostrado la misma reducción que otros grupos, y los investigadores creen que parte de la diferencia podría explicarse por las opciones de estilo de vida.

Al inicio del estudio, los participantes tenían un promedio de 37 años, y los que desarrollaron una enfermedad cardíaca durante el período de estudio lo hicieron a la edad de 50 años, según los investigadores. Los investigadores definieron que "ser saludable" en los seis hábitos es no fumar, no consumir más de una bebida alcohólica al día, tener un IMC en el rango normal (18.5 a 24.9), hacer ejercicio durante al menos 2.5 horas por semana, ver la televisión por menos de 7 horas semanales, y consumiendo una dieta rica en verduras y granos integrales y baja en carnes rojas, granos refinados y azúcar.

Los investigadores descubrieron que las mujeres que seguían prácticas saludables en los seis aspectos de su estilo de vida tenían un riesgo 92 por ciento menor de sufrir un ataque cardíaco y un riesgo 66 por ciento menor de desarrollar un factor de riesgo de enfermedad cardíaca, como la diabetes tipo 2. presión arterial alta o colesterol alto en la sangre, en comparación con las mujeres que no eran saludables en las seis medidas.

Los resultados también mostraron que tres cuartas partes de los ataques cardíacos en mujeres en este rango de edad, y casi la mitad de todos los factores de riesgo en estas mujeres, podrían haberse prevenido si todas las mujeres en el estudio hubieran tenido un estilo de vida saludable, según los investigadores.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, adoptar un estilo de vida más saludable comiendo mejor y haciendo más ejercicio es a menudo la primera recomendación hecha para las personas que tienen niveles altos de azúcar en la sangre, colesterol alto u otro factor de riesgo para enfermedades del corazón. En línea con esas recomendaciones, cuando los investigadores observaron solo a las mujeres que habían desarrollado factores de riesgo para la enfermedad cardíaca (y no a las que realmente tuvieron ataques cardíacos), encontraron que las mujeres que seguían al menos cuatro de las prácticas de estilo de vida saludable tenían una marcada disminución. el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón que las mujeres que no practicaron ninguno de los hábitos saludables.

"Las mujeres deben comenzar a seguir estas prácticas de estilo de vida en una edad temprana, especialmente si ya están tomando medicamentos para un factor de riesgo como la hipertensión o el colesterol alto", dijo Chomistek. "Es una forma fácil de prevenir futuros problemas cardíacos".

El estudio fue publicado hoy (5 de enero) en el Diario del Colegio Americano de Cardiología.

Correo electrónico Bahar Gholipour. Siga WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook y Google+. Publicado originalmente en WordsSideKick.com.


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