5 Consejos Para Evitar Enfermedades En Estas Vacaciones

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Lavarse las manos con frecuencia y vacunarse contra la gripe son solo algunos de los consejos para prevenir enfermedades en esta temporada de vacaciones.

Es posible que piense que contraer un resfriado o la gripe en esta época del año es inevitable, pero hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de enfermedad, dicen los expertos.

Aquí hay cinco consejos para evitar los sniffles en esta temporada de vacaciones:

No te toques la cara

Aunque muchos de nosotros nos tocamos la cara sin pensarlo, esto puede propagar enfermedades.

"Cada vez que toca cualquiera de sus membranas mucosas, sus ojos, nariz y boca, estas son formas de transmitir infecciones", dijo el Dr. Michael Langan, médico de atención primaria y profesor asistente en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.

Si puedes evitar tocarte la cara, esto puede ser beneficioso, dijo Langan.

Estudios previos han sugerido que las personas se contaminan las manos con gérmenes más a menudo que se las lavan.

Lava tus manos

Lavarse las manos a menudo con agua y jabón puede prevenir la propagación de gérmenes a usted y a los demás, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

"Nada es un mejor sustituto para estar alerta sobre el lavado de manos", dijo Langan.

El CDC recomienda restregarse las manos durante 20 segundos, aproximadamente el tiempo que lleva cantar la canción "Feliz cumpleaños" dos veces.

Si estás en movimiento y no puedes ir al fregadero, los desinfectantes para manos a base de alcohol son una forma adecuada de limpiarte las manos, dijo Langan. Pero si tus manos están visiblemente sucias, debes lavarlas, dijo.

Recibir una vacuna contra la gripe

Una vacuna anual contra la gripe es la mejor manera de protegerse contra la gripe, según los CDC. El mejor momento para vacunarse contra la gripe es a principios del otoño, antes de que la actividad de la gripe comience a aumentar, pero aún no es demasiado tarde para recibir la vacuna contra la gripe esta temporada, según los CDC.

Una persona tarda aproximadamente dos semanas en desarrollar la inmunidad contra la gripe después de recibir la vacuna.

No puede contraer la gripe con una vacuna contra la gripe. La inyección de la vacuna contra la gripe no contiene virus vivos, solo proteínas virales.

Langan señaló que las vacunas contra la gripe no protegen contra los resfriados, por lo que el lavado de manos y otras medidas de protección siguen siendo importantes.

Evitar personas enfermas

El contacto con personas enfermas a veces es inevitable, pero si conoce a alguien que tenga gripe u otra enfermedad contagiosa, debe tratar de limitar su contacto con ellos tanto como sea posible, dijo Langan. Esto es especialmente importante para las personas con problemas de salud que pueden aumentar las complicaciones de la gripe, como enfermedades del corazón, enfermedades del hígado y diabetes, o estar embarazada, dijo Langan.

La Administración de Drogas y Alimentos dice que los padres deben mantener a los bebés alejados de las multitudes durante los primeros meses de vida para limitar su exposición a las personas infectadas.

Mantente activo y practica hábitos saludables.

Un estilo de vida saludable, incluido el ejercicio regular, comer de manera saludable y dormir lo suficiente, es bueno para su bienestar general, dijo Langan, y puede ayudar a evitar que se caiga bajo el clima.

La FDA señala que los fumadores son más propensos a las enfermedades respiratorias y complicaciones de estas enfermedades, que los no fumadores.

En términos de tomar suplementos, como la vitamina C, la vitamina E y el zinc, Langan dijo que no hay mucha evidencia de que tales remedios herbales funcionen para prevenir los resfriados o reducir la duración de los síntomas del resfriado.

"No hay mucho daño en el uso de esos productos, pero tampoco hay muchos beneficios comprobados", dijo Langan.

Sigue a Rachael Rettner @RachaelRettner. Seguir WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Artículo original en WordsSideKick.com.


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