5 Cosas Que Te Harán Más Feliz

{h1}

Cinco cosas que la investigación ha demostrado pueden mejorar tu felicidad.

SAN DIEGO - La búsqueda de la felicidad a veces es más fácil decirlo que hacerlo.

Algunos científicos han argumentado que la felicidad está determinada en gran medida por la genética, la salud y otros factores que están fuera de nuestro control. Pero investigaciones recientes sugieren que las personas pueden realmente hacerse cargo de su propia felicidad y aumentarla a través de ciertas prácticas.

"La pregunta de los mil millones de dólares es, ¿es posible volverse más feliz?" dijo la psicóloga Sonja Lyubomirsky de la Universidad de California, Riverside. "A pesar del descubrimiento de que la felicidad está parcialmente determinada genéticamente, y del hallazgo de que las situaciones de la vida tienen una influencia menor en nuestra felicidad de lo que creemos, argumentamos que todavía una gran parte de la felicidad está en nuestro poder de cambiar".

Lyubomirsky habló aquí el sábado en la reunión anual de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia. El año pasado, ella y sus colegas revisaron 51 estudios que probaron los intentos de aumentar la felicidad a través de diferentes tipos de pensamiento positivo, y encontraron que estas prácticas pueden mejorar significativamente el bienestar. Los resultados fueron publicados en el Journal of Clinical Psychology.

Aquí hay cinco cosas que la investigación ha demostrado que pueden mejorar la felicidad:

1. Estar agradecidos –A algunos participantes del estudio se les pidió que escribieran cartas de gratitud a las personas que los habían ayudado de alguna manera. El estudio encontró que estas personas informaron un aumento duradero de la felicidad, durante semanas e incluso meses, después de implementar el hábito. Lo que es aún más sorprendente: no es necesario enviar la carta. Incluso cuando las personas escribieron cartas pero nunca las entregaron al destinatario, siguieron reportando sentirse mejor después.

2. ser optimista - Otra práctica que parece ayudar es el pensamiento optimista. A los participantes del estudio se les pidió que visualizaran un futuro ideal, por ejemplo, vivir con una pareja amorosa y comprensiva, o encontrar un trabajo satisfactorio, y describir la imagen en una entrada de diario. Después de hacer esto por unas pocas semanas, estas personas también reportaron un aumento en los sentimientos de bienestar.

3. Cuenta tus bendiciones Los estudios han encontrado que las personas que practican escribir tres cosas buenas que les han sucedido cada semana muestran un aumento significativo en la felicidad. Parece que el hecho de enfocarse en lo positivo ayuda a las personas a recordar las razones para estar contentos.

4. Usa tus fortalezas - Otro estudio pidió a las personas que identifiquen sus mayores fortalezas y luego intenten usar estas fortalezas de nuevas maneras. Por ejemplo, alguien que dice tener un buen sentido del humor podría intentar contar chistes para animar las reuniones de negocios o animar a amigos tristes. Este hábito, también, parece aumentar la felicidad.

5. Cometer actos de bondad. - Resulta que ayudar a los demás también nos ayuda a nosotros mismos. Las personas que donan tiempo o dinero a la caridad, o que asisten de manera altruista a las personas necesitadas, reportan mejoras en su propia felicidad.
Lyubomirsky también ha creado una aplicación gratuita para iPhone, llamada Live Happy, para ayudar a las personas a mejorar su bienestar.

  • Los estados más felices de América
  • 7 pensamientos que son malos para ti
  • ¿Las vacaciones aumentan la felicidad?

Suplemento De Vídeo: 5 PASOS QUE TE HARÁN MÁS FELIZ - Draw Club.




ES.WordsSideKick.com
Reservados Todos Los Derechos!
La Reproducción De Cualquier Permitió Sólo Prostanovkoy Enlace Activo Al Sitio ES.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ES.WordsSideKick.com