Respuesta De 5 Expertos: ¿Cuál Es La Mejor Manera De Preservar Mi Vista?

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Comer bien, hacer ejercicio, evitar fumar y usar lentes de sol son importantes para hacer que su visión perdure.

Cada semana, MyHealthNewsDaily les pide a los expertos que respondan preguntas sobre su salud.

Esta semana, le preguntamos a optometristas y oftalmólogos: ¿Cuál es la mejor manera de preservar su vista? Esto es lo que dijeron.

El Dr. Bala Ambati, profesor asociado de oftalmología y ciencias visuales en la Universidad de Utah y director de investigación corneal en el Centro de Ojos John A. Moran:

"Cuando se trata de preservar su visión, la detección temprana es clave. Los problemas de la visión a menudo se pueden prevenir o retrasar a través de la detección temprana y el tratamiento.

"Los exámenes visuales completos cada dos años son suficientes para los adultos sanos entre los 20 y los 30 años de edad, con la excepción de los que usan lentes de contacto, en cuyo caso deben ser vistos cada año. Se recomiendan exámenes de rutina para aquellos que llegan tarde. 30 años y más porque los cambios en la visión y las enfermedades oculares tienen más probabilidades de desarrollarse. Cualquier persona con antecedentes de problemas visuales, diabetes, presión arterial alta o lupus debe recibir atención preventiva de rutina al menos una vez al año.

"Si su visión cambia repentinamente y comienza a experimentar visión borrosa, ondulada o distorsionada, debe consultar a su oftalmólogo de inmediato. También se recomienda que las personas consuman una dieta rica en nutrientes como el zinc, la luteína, la zeaxantina, la vitamina C, la vitamina E y betacaroteno. Tomar estos suplementos combinados con una dieta rica en verduras de hojas verdes y oscuras, puede ayudar a mantener una visión saludable ".

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Dra. Rosine Alianakian, optometrista y jefa interina de atención primaria en la Universidad Estatal de Nueva York (SUNY) Facultad de Optometría del Estado:

"No hay reglas firmes, pero existen algunas rutinas diarias simples que se pueden desarrollar y que podrían ralentizar los cambios biológicos normales que pueden ocurrir en el ojo que envejece.

"Comer una dieta bien balanceada, que incluya verduras de hojas verdes y frutas frescas, puede proporcionar la mayoría de las vitaminas y minerales esenciales que los ojos necesitan para mantener una función biológica adecuada. Aquí, en el SUNY State College of Optometry, recomendamos una vitamina diaria que contiene luteína, un carotenoide que está clínicamente probado que protege contra las cataratas y la degeneración macular.

"Use siempre gafas de sol protectoras recubiertas con UV al aire libre. La protección UV bloquea los rayos dañinos que pueden acelerar la progresión de las cataratas relacionadas con la edad. Fumar puede causar sequedad ocular y aumentar la tasa de desarrollo de las cataratas. Fumar también puede ponerlo en riesgo de envejecer. La degeneración macular relacionada, todas las cuales son buenas razones para dejar de fumar ".

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Mahsa Salehi, doctora en optometría de la Clínica de Enfermedades de la Superficie Ocular y Ojo Seco del Instituto de Ojos Wilmer del Hospital Johns Hopkins en Maryland:

"La vista es exquisita y se considera uno de los sentidos más esenciales que desempeña un papel importante en la vida de las personas; por lo tanto, es importante establecer conductas preventivas y seleccionar las medidas de protección ideales.

"Las gafas de sol con protección ultravioleta bloquean los posibles rayos de luz dañinos de la luz solar que pueden desempeñar un papel en el desarrollo de crecimientos anormales en la superficie del ojo, cataratas y degeneración macular. Si bien es importante proteger nuestros ojos de la exposición prolongada al sol, es igual de importante para proteger nuestros ojos de productos químicos peligrosos, objetos voladores, partículas en el aire, etc., usando gafas o gafas protectoras.

"Los estudios de investigación han demostrado que la nutrición es fundamental para la salud ocular y para reducir el riesgo de enfermedades oculares. Dado que nuestros cuerpos no crean todos los nutrientes necesarios para una salud ocular óptima, es esencial obtenerlos a través de nuestra dieta y / o suplementos nutricionales. Las modificaciones en el estilo de vida, incluidos los cambios en nuestra dieta para controlar el índice de masa corporal (comer verduras de hoja verde, el consumo regular de pescado...) y evitar fumar también son importantes para cuidar la buena vista. Debido a que algunas enfermedades oculares graves son silenciosas en etapas tempranas y no tienen síntomas de alerta temprana, se necesitan exámenes de la vista de rutina para mantener la salud ocular adecuada, ¡la importancia de esto no se puede exagerar!

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El Dr. Scott MacRae, director del Centro de Cirugía Refractiva del Instituto Flaum Eye del Centro Médico de la Universidad de Rochester:

En general, lo mejor que puede hacer para su vista a largo plazo es vivir todos esos comportamientos que tanto ha escuchado. Comer bien y hacer ejercicio. Y no fumes! Coma muchas frutas y verduras, especialmente verduras de hoja verde, que son ricas en antioxidantes que ayudan a contrarrestar el daño que ocurre en nuestro cuerpo a medida que envejecemos. Y ejercicio, ejercicio, ejercicio! Viajo en bicicleta desde y hacia el trabajo la mayor parte del año, incluidos muchos días en los que no nieva durante el invierno en Rochester, Nueva York. Lo que es bueno para tu cuerpo también es bueno para tus ojos. Cuanto mejor estés en general, mejor estarán tus ojos.

Cuando hablo específicamente sobre sus ojos, una cosa que siempre les digo a mis pacientes es que no se froten los ojos con intensidad. Muchas personas se sorprenden por eso, pero frotarse los ojos se ha relacionado con el debilitamiento de la córnea, que puede dejar a una persona propensa a infecciones oculares u otros daños, incluso a una condición conocida como queratocono, que puede causar un grave deterioro de la visión.. Si tiene un problema de picazón en los ojos, pruebe las gotas para los ojos para las alergias de venta libre o hable con un médico y tal vez intente un tratamiento más fuerte para las gotas. No permitas que frotar tus ojos se convierta en un mal hábito.

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Dr. Leejee Suh, profesor asistente de oftalmología clínica en el Bascom Palmer Eye Institute de la Universidad de Miami:

"Soy especialista en cataratas y córnea, y siempre les digo a mis pacientes que la mejor manera de detener la progresión de la enfermedad o prevenirla, como las cataratas, la degeneración macular o el glaucoma, es una dieta saludable, una dieta rica en vitamina A o beta caroteno, vitaminas C y E, zinc y, lo que es más importante, ácidos grasos omega 3. Puede obtener omega 3 de pescado oscuro (salmón, mero, atún).

"Una dieta saludable, ejercicio y no fumar son mis tres niveles. Y luego siempre hablo sobre el uso de gafas de sol cuando estás afuera. Y si eres un usuario de computadoras o dispositivos de mano, asegúrate de tener una buena postura en el escritorio, cambia constantemente su enfoque para evitar la fatiga ocular, y si está mirando a una computadora durante largos períodos de tiempo, tómese descansos. Si siente sequedad en los ojos, también use lágrimas artificiales ( gotas para los ojos).

"Trabajo en Florida, y la luz UV puede causar un mayor riesgo de cataratas, degeneración macular y un crecimiento en su ojo llamado pterigio. No es un tumor; es como un crecimiento en el blanco de su ojo que se vuelve grumoso y puede moverse hacia su eje visual en su córnea. Esto se ve mucho en lugares de buen clima como Florida y California, donde hay mucha exposición al sol. Si sus hijos están al sol, también deben usar lentes de sol ".

Pásalo: Comer alimentos saludables, hacer ejercicio regularmente, no fumar y usar lentes de sol con regularidad puede ayudarlo a preservar su visión y prevenir las enfermedades oculares.

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Siga a la escritora del personal de MyHealthNewsDaily Amanda Chan en Twitter @AmandaLChan.


Suplemento De Vídeo: Evita errores con tus lentes de contacto.




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