Respuesta De 5 Expertos: ¿La Falta De Sueño Es Perjudicial Para La Salud?

{h1}

Según los expertos, los problemas para dormir pueden provocar ansiedad, depresión, aumento de peso y disfunción inmunológica.

Cada semana, MyHealthNewsDaily les pide a los expertos que respondan preguntas sobre su salud.

Esta semana, preguntamos a los médicos de medicina interna y a los expertos en sueño: ¿Es difícil para su salud tener problemas para dormir y la falta de sueño resultante? Esto es lo que dijeron.

Dr. William Kohler, director médico del Florida Sleep Institute:

"El sueño es necesario para que podamos funcionar de la mejor manera posible, y si no conseguimos la cantidad y calidad adecuadas de sueño, nuestro rendimiento y nuestro funcionamiento no serán satisfactorios. Si no dormimos adecuadamente, nuestro estado de ánimo se va" Para estar más deprimidos, no vamos a ser tan agudos cognitivamente, nuestro pensamiento no va a estar tan alerta. Y con la falta de sueño, hay consecuencias potenciales a largo plazo y cambios en nuestra salud: nuestro sistema inmunológico no está también funcionarán si no conseguimos dormir lo suficiente, y vamos a tener una tendencia a aumentar de peso. Hay algunos estudios fascinantes que han hecho con niños en los que siguen a los niños durante varios años, y los que tenían tiempos de sueño cortos tenían más probabilidades de volverse obesos que los niños que tenían el sueño adecuado.

"Hay varios problemas de sueño que tienen una morbilidad significativa relacionada con la salud, como la apnea del sueño. La apnea es la interrupción del flujo de aire durante más de 10 segundos a la vez, y la apnea significativa puede provocar un ataque cardíaco, un derrame cerebral, presión arterial alta, irritabilidad., depresión, niveles elevados de colesterol y niveles elevados de azúcar en la sangre. También es malo porque hace que uno se despierte mucho y disminuye la cantidad y la calidad del sueño. No está recibiendo suficientes horas [de sueño] si está dando vueltas y vueltas y estás despertando con frecuencia, por lo que la calidad del sueño y la restauración no van a estar ahí ".

***

Dra. Sheila Tsai, experta en sueño y profesora asistente de medicina en National Jewish Health en Colorado:

"La respuesta corta es sí. Los estudios han analizado los efectos de la duración del sueño en la salud. En aquellas personas que no duermen lo suficiente por noche (generalmente menos de seis horas por noche), existe un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte. versus personas que duermen lo suficiente. En las personas que sufren de insomnio, con problemas para quedarse dormidos y / o quedarse dormidos, se ha observado un mayor riesgo de depresión mayor. Además, los insomnes han aumentado los errores de trabajo, la pérdida de productividad y los días de ausencia. del trabajo debido a sus problemas de sueño.

"'Problemas para dormir' también puede ser un signo de otro trastorno del sueño como la apnea obstructiva del sueño (AOS), en la cual la vía aérea se cierra o colapsa por la noche, lo que lleva a desaturaciones de oxígeno y sueño fragmentado. La mala calidad del sueño en la AOS resulta en somnolencia Las personas con AOS tienen un riesgo aproximadamente siete veces mayor de accidentes automovilísticos. Otras consecuencias para la salud de la AOS incluyen problemas con el control del azúcar en la sangre, la obesidad, el aumento de los problemas cardiovasculares, como la hipertensión y el aumento de la incidencia de trastornos del estado de ánimo. problemas de sueño con su proveedor médico porque dormir bien es vital para una buena salud ".

***

La Dra. Madeleine Grigg-Damberger, directora médica asociada del Laboratorio de Neurofisiología Clínica de la Universidad de Nuevo México y directora de Servicios de Medicina Pediátrica del Sueño en el Hospital Universitario de Trastornos del Sueño:

"El sueño insuficiente o el sueño corto pueden contribuir al aumento de peso. Puede cambiar el equilibrio de su sistema nervioso, favoreciendo la actividad simpática, como el miedo y el miedo. Por lo general, el sueño es un momento parasimpático vagal: despertares frecuentes y falta de sueño, como hambre, conecta el sistema nervioso hacia la adrenalina, modo de supervivencia. Es malo para tu corazón. La falta de sueño cambia el metabolismo de la glucosa, por lo que debido a la tensión, hay una respuesta de adrenalina. La respuesta de la adrenalina afecta el metabolismo del cortisol, como resultado, se cambia a un modelo diabético resistente a la insulina.

"Sueño insuficiente, ya sea debido a un sueño fragmentado debido a algún trastorno subyacente del sueño, preocupación o estrés, o apneas frecuentes que lo despiertan", contribuye a la hipertensión, pérdida o disminución de la presión arterial, resistencia a la insulina, sobrepeso y muerte súbita. Pero la cantidad de sueño que las personas necesitan varía de cuatro a 11 horas por día, aunque la mayoría de las personas necesitan de siete horas y media a ocho horas de sueño por noche. La mayoría de los estadounidenses a menudo reciben seis horas y media y No es bueno para ellos.

"Las personas mayores tienen un sueño más fragmentado tal vez porque duermen un poco más durante el día. Y los estudios muestran que son más resistentes a los efectos de la falta de sueño que las personas más jóvenes, o que no están viendo las diferencias tanto. Pero al igual que las personas jóvenes. personas, ancianos que duermen nueve horas al día o duermen cuatro o cinco horas al día, esos dos extremos del espectro, pueden ser un problema ".

***

La Dra. Kristen Gill Hairston, profesora asistente de endocrinología y metabolismo en el Centro Maya Angelou para la Equidad en la Salud y el Centro para la Investigación de la Diabetes en el Centro Médico Bautista Wake Forest en Carolina del Norte:

"Los extremos del sueño, tanto demasiado como muy poco, pueden ser peligrosos para su salud, especialmente para las mujeres de minorías jóvenes, un grupo más afectado por la obesidad y la enfermedad metabólica crónica. Hay más" grasa "que lo que decidimos comer - Tener menos de seis horas o más de ocho horas [de sueño] podría estar causando una deposición de grasa peligrosa alrededor de los órganos vitales.

"Ponemos mucho stock en la dieta, pero las investigaciones plantearon algunas preguntas interesantes sobre la forma en que vivimos. Es posible que tengamos que empezar a analizar otras conductas, además de las elecciones diarias de alimentos que podrían contribuir a la epidemia de obesidad en grupos de edades más jóvenes.

"Definitivamente sabemos que existe una relación entre el sueño y la obesidad, pero ahora necesitamos saber cómo se puede modificar esta relación. Será importante para futuras investigaciones sobre la obesidad considerar los patrones de sueño y el efecto que pueden tener en los resultados. Hasta la conexión Según se entiende, los médicos deben considerar la recopilación de información sobre los patrones de sueño, al igual que lo hacen con otra información vital al ver a los pacientes. Esta información es especialmente relevante cuando se trata a pacientes que están a punto de hacer transiciones en la mitad de la vida, como la universidad, el matrimonio y la maternidad, porque estos tiempos a menudo se asocian con la falta de sueño en los años más jóvenes. Esta información puede ayudar al médico a poner en contexto otros problemas que ocurren en la vida del paciente que pueden estar afectando su salud en general ".

***

Dr. Wallace E. Johnson, director del Centro de Atención Primaria del Centro Médico de la Universidad de Rochester:

"Las consecuencias de la falta de sueño son cada vez más reconocidas. Estos problemas van desde accidentes automovilísticos y errores en el lugar de trabajo hasta disfunciones inmunitarias. El sueño insuficiente o de mala calidad se ha relacionado con problemas cardíacos y obesidad.

"Muchas personas sufren episodios cortos de insomnio en algún momento de sus vidas, pero el insomnio también puede ser un síntoma de un trastorno físico o psicológico subyacente. Es importante hablar con su médico acerca de sus problemas de insomnio en el contexto de su estado físico general y Salud psicológica. Los medicamentos que inducen el sueño solos, ya sea de venta libre o con receta, rara vez son buenas soluciones a largo plazo.

"Hay dos formas principales de insomnio: 'Insomnio inicial' significa problemas para conciliar el sueño, mientras que 'despertar temprano en la mañana' se caracteriza por una excitación y rumia durante la noche. superado con una 'buena higiene del sueño': evite leer, comer o mirar televisión en la cama. Quiere que su mente mantenga la conexión 'dormir es igual a dormir'. El despertar temprano en la mañana suele ser una manifestación de ansiedad o depresión subyacente.

"No se avergüence de hablar con su médico sobre sus problemas de sueño. Se alegrará de haberlo hecho, ya que una buena noche de sueño es una excelente medicina preventiva".

Pásalo: Los problemas para dormir pueden provocar aumento de peso, ansiedad, depresión, aumento de peso y disfunción inmunológica. La apnea del sueño, que puede causar problemas para dormir, es peligrosa y debe ser tratada por un médico.

  • Las mejores aplicaciones para tu salud: rastreadores de sueño
  • Top 10 trastornos del sueño espeluznante
  • Apnea del sueño: síntomas, causas y tratamientos

Siga a la escritora del personal de MyHealthNewsDaily Amanda Chan en Twitter @AmandaLChan.


Suplemento De Vídeo: El Insomnio: causas, tipos, tratamiento y prevención. Trastornos del sueño.




Investigación


La Carne Puede No Ser Tan Mala Para Usted Después De Todo (Pero Hay Una Captura)
La Carne Puede No Ser Tan Mala Para Usted Después De Todo (Pero Hay Una Captura)

Las Personas Con Diabetes Tipo 2 Se Dividen En 3 Grupos Distintos, Según Un Estudio
Las Personas Con Diabetes Tipo 2 Se Dividen En 3 Grupos Distintos, Según Un Estudio

Noticias De Ciencia


Le Tomó A Los Humanos Muchos Milenios Fríos Para Dominar El Fuego
Le Tomó A Los Humanos Muchos Milenios Fríos Para Dominar El Fuego

Villa Del Emperador Romano Adriano Traída A La Vida Con Software De Juego
Villa Del Emperador Romano Adriano Traída A La Vida Con Software De Juego

Así Es Como Una Siesta Puede Cambiar Tu Tarde
Así Es Como Una Siesta Puede Cambiar Tu Tarde

Según Un Estudio, El Bronceado Corporal Total Es Un Mito Total
Según Un Estudio, El Bronceado Corporal Total Es Un Mito Total

Puzzle De Bolsa: Mamás Canguro Misteriosamente Intercambian Descendencia
Puzzle De Bolsa: Mamás Canguro Misteriosamente Intercambian Descendencia


ES.WordsSideKick.com
Reservados Todos Los Derechos!
La Reproducción De Cualquier Permitió Sólo Prostanovkoy Enlace Activo Al Sitio ES.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ES.WordsSideKick.com