4 Razones Para Hacer Ejercicio Incluso Cuando Hace Frío

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Cuando la temperatura cae y los pronósticos de nieve están en el horizonte, es fácil caer en una rutina de ejercicios. He aquí por qué no deberías.

Cuando el clima comienza a ser intenso y los pronósticos de nieve están en el horizonte, empiezo a sentir que es hora de acurrucarme en el sofá con un buen libro, en lugar de ir al gimnasio o al pavimento. Pero por más que me gustaría sucumbir a la tentación, sé que es un camino peligroso a seguir.

Un día de descanso se convierte en dos, y antes de darme cuenta, la escala ya no es mi amiga. Cuando empiezo a sentir que se avecina una rutina, me gusta recordarme todas las razones para hacer ejercicio. Y a veces, como hoy por ejemplo, incluso encuentro nuevas razones. Justo cuando pensaba que el ejercicio no podía mejorar para mi salud, la ciencia me sorprende con un nuevo estudio.

Éste fue publicado en octubre en la revista Neurology. Los investigadores observaron las imágenes de resonancia magnética de los cerebros de las personas y encontraron que aquellos que hacían ejercicio físico regular experimentaban menos encogimiento cerebral que aquellos que hacían ejercicio mentalmente, pero no físicamente.

Así que si leer un libro en lugar de ir a correr puede significar que mi cerebro se encogerá más rápido, alcanzaré mis zapatos para correr.

Aquí hay algunas razones más para desempolvar ese equipo de ejercicio, incluso en días fríos:

  1. El ejercicio puede ayudarte a vivir más tiempo. Según un estudio de 1997 en Annals of Epidemiology, los participantes que hacían ejercicio con regularidad tenían menos probabilidades de morir prematuramente.
  2. El ejercicio puede mejorar su calidad de vida. Un estudio realizado en 2005 en la revista Current Opinion in Psychiatry revisó que las personas que agregaron actividad física a su rutina diaria experimentaron mejor calidad de vida, mejor humor y funcionaron mejor en su vida diaria.
  3. El ejercicio puede ayudar a controlar su peso. Probablemente ya lo sabías, pero ciertamente merece una mención. Una dieta saludable y un programa de ejercicio regular son las primeras cosas que recomiendo a cualquiera que intente perder peso.

Healthy Bites aparece en MyHealthNewsDaily los miércoles. Deborah Herlax Enos es nutricionista certificada, entrenadora de salud y experta en pérdida de peso en el área de Seattle con más de 20 años de experiencia. Lee más consejos en su blog, Salud en prisa!


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