11 Programas Para Bajar De Peso Después De 1 Año: ¿Qué Trabajo?

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A largo plazo, los estudios rigurosos de los programas de pérdida de peso muestran que dos se destacan.

Entre los programas comerciales para bajar de peso, Weight Watchers y Jenny Craig muestran la evidencia más sólida de que pueden ayudar a las personas que hacen dieta a mantener el peso por al menos 12 meses, según sugiere un estudio reciente.

Los investigadores descubrieron que después de un año, los participantes de Jenny Craig perdieron un promedio de 4.9 por ciento más de peso, y las personas inscritas en Weight Watchers perdieron un promedio de 2.6 por ciento más de peso que las personas que hicieron dieta por sí mismas, recibieron consejos impresos sobre la pérdida de peso o Recibió algunas sesiones de educación para la salud y consejería conductual.

El estudio mostró que para la mayoría de los programas comerciales para perder peso, los investigadores no saben si funcionan o no, dijo la autora principal, la Dra. Kimberly Gudzune, especialista en pérdida de peso y profesora asistente de medicina en The Johns Hopkins. Escuela Universitaria de Medicina de Baltimore.

"Es importante para el público y los médicos saber qué programas ayudan a las personas a perder peso, pero también cuáles ayudan a mantenerlo", dijo Gudzune.

Éxito en la pérdida de peso

En este estudio de revisión, los investigadores buscaron estudios publicados sobre programas de pérdida de peso que fueran ensayos controlados aleatorios rigurosos a largo plazo, que se consideran los datos de mayor calidad para evaluar si un programa funciona.

Los investigadores solo incluyeron estudios que duraron por lo menos 12 semanas y se basaron en programas integrales de pérdida de peso, lo que significa que los programas enfatizaron la nutrición y también ofrecieron asesoría de comportamiento o apoyo social, aunque pueden o no haberse centrado en la actividad física. [Los 7 mitos más grandes de la dieta]

Solo 39 estudios de 11 programas de pérdida de peso cumplieron con los criterios de los investigadores para ser incluidos en la revisión. Los 11 programas evaluados incluyeron Weight Watchers, Jenny Craig, Nutrisystem, Health Management Resources (HMR), Medifast, Optifast, Atkins, Slimfast y tres ofertas basadas en Internet (The Biggest Loser Club, eDiets y Lose It!). Otros investigadores que no fueron incluidos no realizaron estudios rigurosos, dijeron los investigadores.

"Esperaba que más programas hubieran realizado ensayos más rigurosos a largo plazo en los 10 años desde que se realizó el último estudio de revisión sobre este tema", dijo Gudzune.

Entre los 11 programas, solo las personas que participaron en Jenny Craig o Weight Watchers lograron una pérdida de peso significativa que se mantuvo durante al menos 12 meses, dijo Gudzune a WordsSideKick.com.

Los hallazgos, que se publicaron hoy (6 de abril) en la revista Annals of Internal Medicine, también revelaron algunos otros programas con resultados prometedores desde el principio, como a los tres o seis meses, pero no investigaron si la pérdida de peso se mantuvo. después de un año en el programa.

Por ejemplo, los investigadores encontraron que los participantes en el programa Nutrisystem lograron al menos un 3,8 por ciento más de pérdida de peso después de tres meses que las personas que no estaban inscritas, pero el programa carecía de pruebas sólidas de su efectividad a largo plazo.

Los programas comerciales para perder peso están regulados por la Comisión Federal de Comercio, y aunque la agencia alienta a los programas a recopilar datos sobre los resultados de los participantes, no ha estipulado el tipo de estudios que los programas deberían hacer, dijo Gudzune.

Lograr beneficios para la salud.

Como médico que atiende pacientes con pérdida de peso, Gudzune dijo que quiere más opciones de programas en su caja de herramientas cuando asesora a las personas sobre programas que podrían satisfacer sus necesidades y presupuesto, ya sean programas comerciales, como los evaluados en el estudio. o servicios ofrecidos a través de hospitales, clínicas o dietistas.

No es irrazonable que las personas interesadas en programas de pérdida de peso pregunten sobre los resultados típicos que las personas han tenido en un programa, tanto a corto como a largo plazo, para que puedan tener expectativas realistas, dijo Gudzune.

Ella dijo que aunque este estudio de revisión encontró que los participantes en los mejores programas comerciales tenían una pérdida de peso modesta, de 3 a 5 por ciento después de 12 meses, desde una perspectiva de salud, tal pérdida de peso es un primer objetivo importante a alcanzar.

Los expertos en obesidad recomiendan una pérdida de peso del 3 al 5 por ciento como los primeros pasos para lograr beneficios de salud tan importantes como reducir los niveles de azúcar en la sangre, prevenir la diabetes y mejorar el colesterol, dijo Gudzune.

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