10 Consejos De Gente Feliz

{h1}

Estos consejos de personas felices pueden ayudarlo a usted a ser feliz. Explora los consejos felices con estos 10 consejos de personas felices.

¿Estás feliz? Es una pregunta simple, pero con numerosas variables subyacentes. ¿Qué hace feliz a alguien? ¿Hay más de una ruta hacia la felicidad y más de una forma de medirla?

Si usted es economista o científico social, puede realizar encuestas científicas que intenten medir los niveles de satisfacción o satisfacción. Si eres un líder religioso, puedes preguntarte si alguien se siente espiritualmente satisfecho, conectado a una comunidad y en contacto con su deidad elegida. Estar casado a menudo aumenta la felicidad, al igual que una base genética para una disposición más soleada. Las mujeres mayores se vuelven menos felices que sus contrapartes masculinas, que reportan mayores niveles de felicidad a medida que envejecen [fuente: Holt].

Al final, la felicidad puede reducirse a lo que está buscando en la vida y cómo define este término nebuloso. En diferentes sociedades a lo largo de la historia, la felicidad ha sido equiparada con pura suerte o la certeza de la creencia religiosa. Otros han pensado que la felicidad significa ser una buena persona o poder vivir una vida de placer y ocio.

Al igual que las definiciones de felicidad cambian, también lo hace nuestra capacidad para manejar la adversidad. Existen numerosos relatos de personas que experimentan tremendas dificultades (cáncer, perder un trabajo, una mala separación) y al final se encuentran tan felices como más felices que nunca. A pesar de la dificultad de determinar qué es la felicidad y cómo lograrlo, vamos a intentarlo en este artículo, en el que ofrecemos 10 consejos clave. Comenzaremos con algunas que pueden parecer más obvias y luego pasaremos a algunas recomendaciones inusuales para aumentar la felicidad.

10. Vive en un país feliz

Seguro que vivir en un país feliz no puede hacer daño, pero la educación también puede hacerte más positivo.

Seguro que vivir en un país feliz no puede hacer daño, pero la educación también puede hacerte más positivo.

Muchos estudios diferentes han examinado la felicidad en varios países. Estos estudios generalmente se basan en extensas encuestas de habitantes y su nivel de felicidad establecido. Uno, el Índice Happy Planet, considera la felicidad en conjunto con el impacto ambiental y la huella de carbono de un país.

El Método de reconstrucción diurna solicita a los sujetos que clasifiquen las actividades que realizaron en una "escala de disfrute" [fuente: Stehr]. La encuesta pretende ser más precisa que las anteriores al solicitar opiniones sobre la vida cotidiana de las personas inmediatamente después de los eventos en cuestión, en lugar de tener una visión holística y a largo plazo de su satisfacción general. El Índice de Desarrollo Humano de los Estados Unidos utiliza una combinación de datos sobre el producto interno bruto (PIB), la educación y la salud para producir una medida del éxito de un país.

Desafortunadamente, los amplios estudios sobre la felicidad de la sociedad están llenos de problemas notoriamente. Desde la formulación de preguntas hasta el clima el día en que se realiza una encuesta (los encuestados generalmente son más optimistas en los días que son literalmente más soleados), muchas variables pueden ser difíciles de explicar.

Incluso dentro de un país relativamente feliz, como los Estados Unidos, puede tener un alto nivel de "desigualdad de felicidad" entre diferentes grupos sociales. Sin embargo, un estudio publicado en julio de 2008 mostró que, al menos en los Estados Unidos, la brecha de desigualdad en la felicidad entre las personas encuestadas había disminuido en las últimas décadas, pero que la desigualdad en la felicidad aumentaba según el nivel educativo. Los sujetos más educados reportaron niveles más altos de felicidad que aquellos que tenían menos educación, lo que coincidió con una creciente disparidad de ingresos en el país. Pero la desigualdad de felicidad entre hombres y mujeres y entre diferentes razas también se había reducido, según el estudio [fuente: Wolfers].

9. Resuelve problemas

Gretchen Rubin, que dirige happiness-project.com y está escribiendo un libro sobre la felicidad, enumera como uno de sus "doce mandamientos" el mantra "Identifica el problema". Puede parecer una idea básica, pero a menudo nuestras frustraciones pueden atribuirse a problemas con los que no hemos lidiado por completo. Identificar un problema a menudo puede llevar a una solución clara, tal vez tan obvia que te preguntarás por qué no habías abordado la situación anteriormente.

Comprender un problema también permite a las personas mantener las cosas en perspectiva, entender si algo realmente vale la pena enojarse. Evita ceder a la autocompasión y, en cambio, representa un enfoque más proactivo que permite encontrar una solución y pasar a otras preocupaciones. Y si se siente abrumado por las preocupaciones, señalar un problema y resolverlo puede disminuir el estrés y hacer que una vez desalentadores los desafíos parezcan superables.

Mantener a la gente feliz alrededor

Los estudios han demostrado que la felicidad es contagiosa. Cuando los amigos o vecinos de alguien experimentan felicidad o buena fortuna, esos sentimientos positivos a menudo se transmiten a las personas que los rodean. Las personas felices también se agrupan en grupos sociales.

8. Simplifica tu vida

Dudamos que Simon y Garfunkel sean grandes en la multitarea. Este fue el dúo que cantó,

Dudamos que Simon y Garfunkel sean grandes en la multitarea. Este fue el dúo que cantó: "Reduce la velocidad, te mueves demasiado rápido. Tienes que hacer que la mañana dure".

Hay una tendencia, especialmente en los Estados Unidos, a tratar de hacer todo lo posible. Realizamos múltiples tareas sin cesar, como lo demuestran las locuras de BlackBerry y iPhone.

Pero un buen día también puede significar hacer una compensación entre hacer muchas cosas y unas pocas significativas. Piensa en lo que es importante y en lo que puedes eliminar. Es posible que pueda deshacerse de algunas posesiones o puede eliminar ciertos factores estresantes.

Otro término para simplificar su vida puede ser, y esta idea surge en varios consejos de este artículo: atención plena. La atención plena: disminuir la velocidad, apreciar y observar lo que te rodea, es una forma de simplificación. Te permite no preocuparte tanto por el futuro y permanecer más involucrado en el presente. Alienta a no sobrecargarse, completar tareas a un ritmo adecuado y espaciar las tareas para que pueda reflejar y disminuir mejor el estrés en su vida. Siguiendo estas ideas, es posible reconocer qué inquietudes son realmente importantes y, en cambio, nos han impresionado como importantes pero pueden no serlo.

Un sitio web orientado a la felicidad recomienda centrarse en hacer una cosa a la vez. Por ejemplo, si decide ver una película clásica y pasa la primera hora de la película escribiendo algunos correos electrónicos a sus colegas, al final puede que haya terminado varias cosas, pero ¿se comprometió por completo a hacerlo? ¿Es posible disfrutar y comprender e incluso sentir una conexión con la película si su atención estuvo dividida durante gran parte del tiempo?

7. ejercicio

No tienes que entrenar como el famoso corredor de los EE. UU. Steve Prefontaine para obtener un impulso del ejercicio, pero es posible que desees mezclar tu entrenamiento.

No tienes que entrenar como el famoso corredor de los EE. UU. Steve Prefontaine para obtener un impulso con el ejercicio, pero es posible que desees mezclar tu entrenamiento.

La conexión mente-cuerpo a menudo se cita como un componente integral de la felicidad. Mantener el cuerpo en forma a través del ejercicio también tiene efectos medibles en la mente. Las personas que hacen ejercicio generalmente tienen niveles más bajos de ansiedad y depresión. Pero los estudios también han demostrado que los mismos factores genéticos que motivan a las personas a hacer ejercicio también podrían hacer que estén menos predispuestos a deprimirse, eliminando una conexión causal.

Aumentar la felicidad a través del ejercicio no requiere una gran dedicación a la condición física. Embarcarse en un régimen de ejercicios menos ambicioso puede ayudarlo a mantener sus objetivos realistas y, al mismo tiempo, producir resultados tangibles. (No es necesario sentirse culpable por no alcanzar sus objetivos de ejercicio, lo que solo contribuiría a la infelicidad).

El ejercicio disminuye los niveles del cuerpo de cortisol, una hormona asociada al estrés. Dependiendo de su nivel de estrés, es posible que deba modificar su entrenamiento en consecuencia. Si está más estresado, puede llevar un entrenamiento más prolongado y riguroso quemar cortisol y alejarse sintiéndose relajado y fresco.

Usted puede haber oído hablar de endorfinas. El ejercicio hace que la glándula pituitaria libere estos poderosos químicos que mejoran el estado de ánimo. Al igual que con el cortisol, la liberación de endorfinas del ejercicio varía según la persona y la situación. Las actividades aeróbicas intensas, como correr, tienen más probabilidades de liberar endorfinas que el levantamiento de peso ligero. Los expertos también recomiendan diferentes rutinas de entrenamiento y actividades. Al igual que las bacterias que se vuelven resistentes a los antibióticos, el cuerpo desarrolla una resistencia a las actividades extenuantes a través de las cuales se realiza. Escuche música mientras hace ejercicio, pruebe una nueva actividad, practique un nuevo deporte y, sobre todo, trabaje duro, y ese "alto" producido por la endorfina debería venir, junto con muchos beneficios para la salud.

6. Aceptar emociones, positivas o negativas.

Adelante, acepta la frustración que te produce fallar un tiro libre, David Beckham. Tus compañeros de equipo deberían seguir adelante y aceptar su frustración, también.

Adelante, acepta la frustración que te produce fallar un tiro libre, David Beckham. Tus compañeros de equipo deberían seguir adelante y aceptar su frustración, también.

Aceptar emociones de todo tipo, incluida la frustración, la tristeza y la decepción, ayuda a crear una visión del mundo más realista. Al aceptar estos sentimientos como normales, es más fácil responderles constructivamente. También le permite mantener sus expectativas bajo control y obtener una perspectiva de la vida.

Presta más atención a tus sentimientos y cómo los afecta el mundo exterior. ¿Las necesidades básicas, como el hambre, anulan su deseo de ser feliz? Hacer una pequeña mejora en su felicidad puede ser tan simple como asegurarse de que coma con regularidad y tenga bocadillos disponibles.

También es importante reconocer los sentimientos de los demás. Tal vez te sientas bien, pero el mal humor de alguien te está deprimiendo. Reconocer estos sentimientos como legítimos, o al menos como una realidad con la que vale la pena lidiar, puede ayudar a evitar que se sienta frustrado. A menudo, alguien que está molesto solo quiere que se acerque a un oyente amigable, y el resultado puede ser que ambos estén más felices y más contentos, después de haber encontrado comprensión entre ellos.

Reconocer los sentimientos y las emociones no significa que siempre debes actuar sobre ellas. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el consejo de contar hasta 10 o tomar un minuto para calmarse cuando estamos enojados. De manera similar, tratar de rehacer las emociones negativas como positivas puede llevar a cambios reales en el estado de ánimo. Hay una especie de autorrealización en juego aquí: Dígase a sí mismo que es paciente y comprensivo, y eventualmente lo será. Abrazar este tipo de punto de vista más optimista le permite dejar ir más fácilmente la ira y ser más resistente ante la adversidad [fuente: Rubin].

5. Pasa tiempo en la naturaleza

Mucha gente afirmaría tener una atracción instintiva por la naturaleza y un deseo de preservarla. Queremos proteger las selvas tropicales, limpiar la contaminación y, si es posible, vivir junto al mar o un bonito parque. Y a pesar de que gran parte de la población del mundo vive en áreas urbanas, interactuamos con la naturaleza de muchas maneras, ya sea a través de animales domesticados como mascotas, o acampando o pescando.

El concepto de biofilia, un término acuñado por el biólogo E.O. Wilson, afirma que la evolución nos ha hecho apreciar y hacerlo bien en la naturaleza. La literatura científica lo respalda, ya que los estudios han encontrado que las personas que están expuestas a la naturaleza enferman con menos frecuencia. (De manera similar, los pacientes del hospital se recuperan más rápidamente si se los coloca en una ventana con una vista agradable [fuente: Bloom].) Tanto las mascotas como pasar tiempo en la naturaleza son tremendos calmantes para el estrés. Tener un gato o un perro también puede ayudar a las personas a aliviar la soledad o sentirse en contacto con la naturaleza, incluso cuando están confinados en una ciudad.

Retiro de la naturaleza

La ausencia de biofilia se puede encontrar en una teoría llamada trastorno por déficit de naturaleza, propuesto por primera vez en un libro por Richard Louv, quien dice que la falta de contacto físico con la naturaleza perjudica a los niños. Louv sostiene que las historias y la tecnología sensacionalistas han alejado a los niños de la naturaleza.

Su libro, "El último niño en el bosque: Salvando a nuestros niños del trastorno por déficit de naturaleza", también sostiene que los niños que están expuestos a la naturaleza, especialmente desde una edad temprana, obtienen mejores resultados que sus compañeros. Están menos estresados ​​y aprenden a pensar creativamente. Jugar en la naturaleza les permite estar activos y puede representar una herramienta importante para combatir la obesidad infantil.

4. Compre la felicidad - si eso es posible

El dinero puede no comprarte amor, pero puede mejorar tu felicidad. Si no es así, no dude en enviarnos algunos y le informaremos cómo va.

El dinero puede no comprarte amor, pero puede mejorar tu felicidad. Si no es así, no dude en enviarnos algunos y le informaremos cómo va.

los Paradoja de Easterlin afirma que las personas más ricas son generalmente más felices que los pobres. Pero en general, las sociedades más ricas no muestran mucha más felicidad que las pobres, y la mejor situación económica de un país no mejora la felicidad.

La Paradoja de Easterlin surgió de los estudios del economista Richard Easterlin a principios de los años setenta. Easterlin descubrió que un cierto nivel de aumento de ingresos aumentaba la felicidad entre los pobres, pero solo hasta cierto punto. Después de eso, la cantidad de dinero que las personas ganaron en comparación con sus compañeros, o ingreso relativo, se hizo más importante para determinar la felicidad que su ingreso individual. En otras palabras, la gente quería lo que otros tenían.

Pero al menos un estudio más reciente, que se basa en numerosas encuestas de opinión pública realizadas en todo el mundo, muestra que las personas en los países más ricos parecen más felices que las de los pobres. Y aislado dentro de un país, el nivel de ingresos parece correlacionarse con la felicidad. Por ejemplo, una porción mucho mayor de estadounidenses que ganan $ 250,000 o más por año eran más felices que aquellos que ganaban menos de $ 30,000.

Al cuestionar este descubrimiento, algunos críticos señalan cambios en la forma en que se hacen estas preguntas y también plantean que mientras que las personas en algunos países en desarrollo se han vuelto más felices a medida que los ingresos han mejorado, en otros países, la felicidad no ha aumentado junto con los ingresos [fuente: Leonhardt ].

En general, la riqueza parece aumentar sus posibilidades de felicidad, al igual que vivir en un país rico que puede proporcionar los servicios y la seguridad que a menudo acompañan a la riqueza. Pero como muestra este artículo, muchos otros factores, además del dinero, muchos de ellos subjetivos, determinan la felicidad personal.

3. medita

Algunos estudios muestran que la meditación mejora la felicidad [fuente: Max]. En consecuencia, actividades como la meditación, el yoga y la práctica de la atención plena pueden aumentar su nivel de felicidad y satisfacción. La meditación puede permitirle poner sus problemas en perspectiva, o la claridad lograda por el proceso, combinada con un sentido de la atención plena, puede permitirle apreciar mejor las cosas en el mundo que lo rodea que ha dado por sentado.

Las personas que han meditado regularmente como parte de estudios científicos también han reportado menores incidencias de enfermedades y se sienten más conectadas con las personas que los rodean [fuente: Max]. Las exploraciones cerebrales de los meditadores también muestran que las áreas del cerebro asociadas con el estrés muestran menos actividad después de la meditación [fuente: Alleri].

En la antigüedad, la verdadera felicidad era vista como algo extremadamente raro y trascendente, equivalente a estar en contacto con los espíritus celestiales [fuente: Holt]. La meditación a menudo se asocia con la trascendencia, con una progresión más allá de las preocupaciones terrenales a menudo triviales y se mueve hacia un espacio más raro de mayor comprensión y satisfacción.

Palabras de un santo

"No puede haber alegría vivir sin alegría en el trabajo". --S t. Tomás de Aquino

2. Estudiar Psicología Positiva.

La psicología positiva es un campo en rápido crecimiento que examina lo que hace felices a las personas. Como disciplina, la psicología se ha centrado tradicionalmente en las emociones negativas y en lo que puede salir mal en el cerebro. La psicología positiva analiza las emociones positivas y los métodos de realización, como la esperanza, la gratitud, el placer, la espiritualidad y la caridad [fuente: Max].

Además de cambiar el enfoque hacia estas otras emociones, a menudo descuidadas, la psicología positiva examina las preocupaciones como la diferencia entre sentirse bien con uno mismo por un momento o un día y crear una felicidad duradera. Este equilibrio entre la satisfacción efímera y la felicidad prolongada puede ser difícil de lograr, y los cursos de psicología positiva pueden pedir a los estudiantes que analicen profundamente sus propias vidas y examinen cómo trabajan para alcanzar la felicidad.

Docenas de universidades ahora ofrecen clases sobre psicología positiva, muchas de ellas muy populares, como una en la Universidad George Mason llamada La ciencia del bienestar. La clase de psicología positiva básica de Harvard es la clase más popular en la universidad [fuente: Smith]. En estas clases, los estudiantes observan qué produce emociones más felices y sentimientos de satisfacción. A menudo llevan a cabo experimentos personales en los que realizan actividades voluntarias (un acto desinteresado que se supone que conduce a una felicidad más duradera) o se entregan a impulsos que producen más sentimientos de felicidad a corto plazo. Pero la psicología positiva ha sido criticada por algunos educadores y académicos por carecer demasiado de ciencia dura, demasiado prescriptiva y aparentemente casi como una religión. Algunos también afirman que los profesores en el campo no pasan suficiente tiempo considerando las diferencias individuales entre personas y los diferentes modos de lograr la felicidad [fuente: Max].

1. No seas feliz

En realidad, hay algunas ideas convincentes contra la felicidad.Los detractores no están en contra de la felicidad; más bien, señalan algunos de los efectos de la felicidad que pueden afectar negativamente a las personas además de la persona que dice ser feliz.

¿Cuáles son las desventajas de la felicidad? Por un lado, las personas más felices son más propensas a comportamientos perjudiciales [fuente: Holt]. Una posible explicación es que una actitud contenta, insípida o feliz permite a las personas recurrir fácilmente a los estereotipos u otras caricaturas al emitir juicios. Las personas felices también pueden tener una autoestima excesivamente alta, hasta el punto en que piensan que sus pensamientos o acciones pueden controlar los eventos claramente más allá de su control. De manera similar, se ha expresado la preocupación de que las personas felices pueden ser más fáciles de manipular, particularmente por líderes políticos sin escrúpulos. Pero las personas más felices muestran mayores niveles de participación política. Las personas felices generalmente viven más tiempo, pero un estudio encontró que los niños "alegres y optimistas" de los EE. UU. En realidad no vivieron tanto como los demás, así que saque sus propias conclusiones [fuente: Holt].

Hay otras razones para no alcanzar la felicidad a toda costa. Una búsqueda ciega de la felicidad puede descuidar algunos efectos complicados asociados con la mejora socioeconómica. Las personas que mejoran su posición en la vida a menudo informan que están menos felices porque con el dinero y la libertad personal vienen una variedad de elecciones y deseos no deseados. Hay más oportunidades abiertas para la persona más rica, pero también potencialmente hay sentimientos de inferioridad y un deseo de más, más, más.

Para obtener más información sobre la felicidad, la infelicidad y todo tipo de temas relacionados, consulte los enlaces de la página siguiente.

¿Están vinculados la creatividad y la tristeza?

El profesor de la Universidad de Wake Forest, Eric G. Wilson, se preocupa de que, si bien la depresión grave es un problema digno de tratamiento, la "tristeza leve a moderada" o la melancolía, a menudo se responde con medicamentos [fuente: NPR]. Wilson cree que abrazar un poco de tristeza puede estimular el pensamiento creativo y permitir relaciones más complejas con el resto del mundo.

Luchar únicamente por la felicidad es, en opinión de Wilson, ignorar un aspecto fundamental de la condición humana. También señala la gran historia de artistas, soñadores, pensadores e innovadores que se inspiraron en la melancolía. Luego, Melancholia, escribe Wilson, representa un punto medio más realista entre la felicidad pura y la depresión, un lugar donde se pueden derivar nuevas ideas y se puede realizar un pensamiento creativo [fuente: NPR].

¿Los días lluviosos realmente te deprimen?

¿Los días lluviosos realmente te deprimen?

Asociamos los días de lluvia con el sentimiento de tristeza, pero las investigaciones sugieren que para la mayoría de las personas, el clima tiene poco efecto sobre el estado de ánimo. WordsSideKick.com echa un vistazo.



Suplemento De Vídeo: 10 CONSEJOS QUE TE HARÁN LA VIDA MAS FELIZ.




Investigación


Los Wolverines Pueden Ser Listados Como En Peligro De Extinción
Los Wolverines Pueden Ser Listados Como En Peligro De Extinción

El Huracán Sandy Podría Superar A La 'Tormenta Perfecta'
El Huracán Sandy Podría Superar A La 'Tormenta Perfecta'

Noticias De Ciencia


La Leche Probiótica Podría Ayudar A Reducir El Riesgo De Complicaciones Del Embarazo
La Leche Probiótica Podría Ayudar A Reducir El Riesgo De Complicaciones Del Embarazo

Los Costos Del Agua Dulce En Un Mundo Cambiante (Op-Ed)
Los Costos Del Agua Dulce En Un Mundo Cambiante (Op-Ed)

Tenis Y Mono: ¿Un Partido De Amor?
Tenis Y Mono: ¿Un Partido De Amor?

La Nieve Con Efecto Lago También Puede Necesitar Efectos De Montaña
La Nieve Con Efecto Lago También Puede Necesitar Efectos De Montaña

Rayos Y Otras Amenazas Climáticas A Los Aviones
Rayos Y Otras Amenazas Climáticas A Los Aviones


ES.WordsSideKick.com
Reservados Todos Los Derechos!
La Reproducción De Cualquier Permitió Sólo Prostanovkoy Enlace Activo Al Sitio ES.WordsSideKick.com

© 2005–2019 ES.WordsSideKick.com